Какую гирю купить

Слушайте, любители фитнеса! 🗣️ Мы собираемся начать миссию по раскрытию тайн всемогущей гири. Эти плохие мальчики лепят тела и закаляют силу с начала времен (ладно, может быть, не так давно, но вы поняли).

Я знаю, что вы думаете: "Но, Джош, если у нас столько разных весов, как же мне выбрать правильный?". Не бойтесь, друзья мои, у меня есть ответы, которые вы ищете.

Дело в том, что выбор идеальногогиряВес - это как найти свою вторую половинку. Вам нужно что-то, что бросит вам вызов, выведет вас из зоны комфорта, но при этом позволит сохранить все важные формы и технику. В конце концов, какой смысл поднимать тяжести, если в итоге вы будете похожи на надувного человека из трубки?

Итак, давайте разберемся, что к чему.

Если вы совсем девственник в гиревом спорте, лучше начать с малого и потихоньку подниматься. Речь идет о 10-15 фунтах для женщин и 15-25 фунтах для мужчин. Однако не позволяйте этим скромным цифрам обмануть вас - после нескольких раундов махов и приседаний с гирями ваши мышцы будут кричать о пощаде.

Но для тех из вас, кто уже приобщился к культу гири, настало время перейти на новый уровень. Дамы, вы можете начать присматриваться к гирям весом 20-35 фунтов, а мужчины - к гирям весом 35-55 фунтов. Помните, что правильная форма - это главное, поэтому держите свое эго в узде и не откусывайте больше, чем можете прожевать.

Теперь давайте поговорим о ваших целях, ведь, будем откровенны, у всех нас разные причины посещать спортзал. Если вы преследуете силовые и мышечные цели, то вам стоит взять более тяжелую гирю, которая действительно подвергнет эти мышцы испытанию. Мы говорим о подъемах, жимах и приседаниях - святой троице достижений.

Но если ваша цель - выносливость и сжигание надоедливых калорий, то легкая гиря - ваш лучший помощник. Большое количество повторений, повышенная частота сердечных сокращений и много пота - вот суть игры.

И вот вам совет для всех, кто добился успеха: не бойтесь вкладывать деньги в несколько разных гирь. Разнообразие - это приправа к жизни (и к достижениям), друзья мои. Меняйте их, заставляйте свое тело гадать и наблюдайте, как мышцы растут как на пожаре.

В конце концов, тренировки с гирями - это поиск того самого "сладкого места" - веса, который бросает вам вызов и при этом позволяет двигаться с контролем и грацией (ну, настолько грацией, насколько это возможно, когда вы размахиваете пушечным ядром).

Итак, вот оно, друзья, - окончательное руководство по выбору идеального веса гири. Теперь идите вперед, берите гирю и начинайте добиваться успеха!