Лучше ли силовые тренировки, чем кардио

Ответ на этот вопрос зависит отваши конкретные фитнес-целииобщее здоровье.

Силовые тренировки и кардио приносят уникальную пользу вашему организму. Силовые тренировки помогаютнаращивать мышечную массуиулучшить плотность костейЭто поможет увеличить метаболизм и улучшить общий состав тела. Кардио, с другой стороны,улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы,сжигает калориии можетповышать выносливость.

Если ваша цель - нарастить мышцы и улучшить общую силу, то силовые тренировки могут быть более полезны для вас. Однако если ваша цель - улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и сжечь калории, то кардио может быть лучшим вариантом.

В идеале сбалансированная фитнес-тренировка должна включать в себя как силовые, так и кардиотренировки. Это поможет вам добиться оптимальных результатов для здоровья, включая улучшение мышечной массы, плотности костей, сердечно-сосудистого здоровья и общей физической формы.