Ce greutate Kettlebell ar trebui să cumpăr

Ascultați, fam. fit! 🗣️ Suntem pe cale să ne îmbarcăm într-o misiune de descoperire a misterelor atotputernicului kettlebell. Acești băieți răi au sculptat corpuri și au forjat forța încă din zorii timpurilor (bine, poate nu atât de mult, dar ați prins ideea).

Acum, știu la ce vă gândiți - "Dar Josh, cu toate greutățile astea diferite, cum naiba aș putea să o aleg pe cea potrivită?" Nu vă temeți, prieteni, pentru că eu am răspunsurile pe care le căutați.

Iată care este treaba: alegerea perfectuluikettlebellgreutatea este ca și cum ți-ai găsi sufletul pereche. Vreți ceva care să vă provoace, să vă scoată din zona de confort, dar care să vă permită să vă mențineți forma și tehnica atât de importante. La urma urmei, ce rost are să ridici greutăți dacă vei sfârși prin a arăta ca un om gonflabil cu tuburi?

Așadar, să analizăm în detaliu, bine?

Dacă sunteți un virgin al kettlebell-ului, cel mai bine este să începeți cu puțin și să creșteți. Vorbim de 10-15 livre pentru doamne și 15-25 livre pentru domni. Totuși, nu vă lăsați păcăliți de aceste cifre modeste - aceste greutăți vă vor face mușchii să strige după milă după câteva runde de balansări și ghemuit.

Dar pentru aceia dintre voi care au fost deja inițiați în cultul kettlebell-ului, este timpul să treceți la un nivel superior. Doamnelor, puteți începe să vă uitați la greutățile de 20-35 de kilograme, în timp ce băieții își pot îndrepta privirea spre cele de 35-55 de kilograme. Nu uitați, forma corectă este rege, așa că țineți-vă ego-ul în frâu și nu mușcați mai mult decât puteți mesteca.

Acum, să vorbim despre obiectivele tale, pentru că să fim realiști, cu toții avem motive diferite pentru a lovi sala de sport. Dacă sunteți cu toții despre acea viață de forță și de construcție musculară, veți dori să ajungeți la un kettlebell mai greu care pune într-adevăr acești mușchi la încercare. Vorbim despre deadlifts, prese și squats - sfânta trinitate a câștigurilor.

Dar dacă obiectivul tău este mai mult rezistența și arderea acelor calorii enervante, un kettlebell mai ușor este cel mai bun prieten al tău. Repetiții mai multe, ritmuri cardiace ridicate și multă transpirație - acesta este numele jocului.

Și iată un sfat pro pentru toți cei care se întrec: nu vă fie teamă să investiți în câteva greutăți kettlebell diferite. Varietatea este condimentul vieții (și al câștigurilor), prieteni. Schimbați-le, mențineți-vă corpul în alertă și priviți cum mușchii cresc ca focul.

La sfârșitul zilei, antrenamentul cu kettlebell constă în găsirea punctului potrivit - o greutate care vă pune la încercare, permițându-vă în același timp să vă mișcați cu control și grație (la fel de multă grație ca cea pe care o puteți obține în timp ce balansați o ghiulea).

Deci, iată, oameni buni - ghidul final pentru alegerea greutății kettlebell perfecte. Acum mergeți înainte, apucați-vă clopotul și lăsați câștigurile să înceapă!