Este antrenamentul de forță mai bun decât cel cardio

Răspunsul la această întrebare depinde deobiectivele dvs. specifice de fitnessșisănătate generală.

Antrenamentul de forță și cardio oferă ambele beneficii unice organismului. Antrenamentul de forță ajută laconstruirea masei musculareșiîmbunătățirea densității osoase, care poate contribui la creșterea metabolismului și la îmbunătățirea compoziției corporale generale. Cardio, pe de altă parte,îmbunătățește sănătatea cardiovasculară,arde calorii, și poateîmbunătățirea rezistenței.

Dacă obiectivul dvs. este de a construi mușchi și de a îmbunătăți rezistența generală, atunci antrenamentul de forță poate fi mai benefic pentru dvs. Cu toate acestea, dacă obiectivul dvs. este să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară și să ardeți calorii, atunci antrenamentul cardio poate fi o opțiune mai bună.

În mod ideal, o rutină de fitness echilibrată ar trebui să includă atât antrenament de forță, cât și cardio. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți beneficii optime pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea masei musculare, a densității osoase, a sănătății cardiovasculare și a condiției fizice generale.