AMáquina SmithA barra de supino para exercícios de supino peitoral oferece uma combinação única de segurança e foco para o treinamento da parte superior do corpo. Diferentemente dos pesos livres, essa máquina guia a barra ao longo de um caminho vertical fixo, permitindo que você se concentre nos peitorais, ombros e tríceps sem se preocupar com o equilíbrio. É uma opção tanto para iniciantes na academia que estão ganhando confiança quanto para levantadores experientes que estão ultrapassando seus limites, oferecendo uma maneira controlada de esculpir a força.
O design se destaca aqui. A maioria das máquinas Smith apresenta uma barra presa a trilhos de aço, ajustável em várias alturas - geralmente de 30 polegadas a mais de 60 polegadas - de acordo com sua faixa de supino. A barra, que normalmente pesa entre 15 e 25 libras, move-se suavemente graças a rolamentos lineares ou buchas, reduzindo a tensão em suas articulações. Os sistemas de contrapeso, comuns em modelos como os daBody-SolidouTitan FitnessSe a barra for usada em um exercício de força, a carga ficará ainda mais leve, facilitando a concentração na forma. Acrescente batentes ou ganchos de segurança e você terá uma configuração que prende a barra se a fadiga aparecer.
O que a diferencia para os exercícios de supino? A trajetória fixa isola os músculos do peito, permitindo que você ajuste os ângulos - plano, inclinado ou declinado - com um banco embaixo. Essa estabilidade reduz o risco de lesões, o que é confirmado por treinadores de força em fóruns como o T-Nation, que observam menos problemas nos ombros em comparação com os supinos livres com barra. Você pode carregar até 600-1000 libras, dependendo da máquina, com estruturas de aço com revestimento em pó, construídas para suportar repetidas repetições em academias movimentadas ou espaços domésticos.
Não é perfeito. O movimento guiado pode limitar o movimento natural, potencialmente subtraindo os músculos estabilizadores - uma crítica dos levantadores no r/Fitness do Reddit. Ainda assim, para o direcionamento do tórax, é um sucesso, especialmente com assentos ajustáveis ou bancos que se alinham com seu tronco. Os preços variam de US$ 500 para o básico a US$ 1.500 para unidades de nível comercial com extras como polias, refletindo a qualidade do aço (calibre 11 ou melhor) e a reputação da marca.
Por trás de tudo isso estão os fabricantes que priorizam a durabilidade e a precisão. As fábricas, geralmente em centros de fitness, usam controles de qualidade rigorosos para atender a padrões comoISO9001, garantindo a durabilidade de cada máquina. Seja para ganhos pessoais ou para equipar uma instalação, essa configuração oferece um trabalho de peito confiável com uma rede de segurança.
