As barras olímpicas são a escolha padrão para um treinamento de força sério, com especificações de peso específicas que as diferenciam das barras comuns. Essasbarras de alta qualidadeseguem os padrões internacionais de levantamento de peso e são projetados para cargas pesadas com mangas giratórias para acomodar levantamentos dinâmicos.
Abarra olímpica masculinaNormalmente, a barra pesa 20 kg (44 lbs) e mede 2,2 metros (7,2 pés) de comprimento, com um eixo de 28 mm de diâmetro. A barra possui duas extremidades de luva giratória de 50 mm que prendem placas de peso, com a capacidade de carga total geralmente superior a 750 kg (1.650 lbs) para barras premium de nível de competição.
A distribuição de peso da barra inclui o eixo principal de 20 kg, com cada manga contribuindo com peso adicional. A seção central serrilhada proporciona aderência para agachamentos esupinoEnquanto as seções externas mais suaves permitem o posicionamento adequado das mãos durante os levantamentos olímpicos, como cleans e snatches.
As barras olímpicas especiais incluem versões para powerlifting com serrilha mais agressiva e menos chicote (29 mm de diâmetro), pesando os mesmos 20 kg. Algumas barras de treinamento podem ser um pouco mais leves, com 15 kg (33 lbs) para iniciantes, mantendo o comprimento de 2,2 m e as especificações da manga olímpica.
O reconhecimento adequado do peso da barra é fundamental para a carga precisa durante as sessões de treinamento. Os levantadores devem sempre verificar o peso da barra ao usar equipamentos desconhecidos, pois algumas academias comerciais podem usar variantes ligeiramente diferentes. O peso padronizado permite uma programação consistente em diferentes instalações de treinamento.
