Os half racks são uma base versátil para qualquer academia, oferecendo uma solução compacta paratreinamento de forçasem o volume de um rack de força completo. Projetado para agachamentos,supinoeflexõesAlém disso, eles atingem um equilíbrio entre funcionalidade e eficiência de espaço, o que os torna os favoritos para academias domésticas e espaços comerciais menores. Se estiver procurando maximizar sua configuração de levantamento de peso sem ocupar todo o espaço, um half rack pode ser sua melhor aposta.
Normalmente, é construído com aço de calibre 11 ou 12,meias prateleirassão resistentes - a maioria suporta de 500 a 1000 libras, dependendo do modelo. Eles apresentam duas colunas, geralmente com 70 a 90 polegadas de altura, com ganchos em J ajustáveis para a colocação da barra e braços de segurança para pegar a barra se você falhar em um levantamento. Ao contrário dos racks completos, eles não têm uma gaiola completa, o que reduz a área ocupada (cerca de 48 "L x 48 "L), mas ainda oferece estabilidade para levantamentos pesados. Muitos deles, como o HR-2 da Rogue ou o T-3 da Titan, incluem uma barra de pull-up na parte superior - alguns com capacidade para 600 lbs - acrescentando o trabalho da parte superior do corpo à mistura.
O apelo está em sua adaptabilidade.Montantes ajustáveisOs braços de apoio, geralmente com espaçamento entre furos de 1 a 2 polegadas, permitem que você ajuste a barra na altura perfeita para o agachamento ou a prensa, o que é crucial para a forma adequada. Os braços de observação, que se estendem de 16 a 24 polegadas, oferecem uma rede de segurança para levantadores individuais, um recurso que os proprietários de academias na Strength Equipment Reviews destacam para reduzir os riscos de lesões. Alguns half racks também vêm com pinos de armazenamento de placas, mantendo seu espaço organizado, ou acessórios opcionais, como barras de mergulho, para maior versatilidade.
Há desvantagens. Sem uma gaiola completa, eles são menos estáveis para cargas máximas - não espere colocar 600 kg com segurança como um rack de força. Eles também não são ideais para cargas dinâmicasLevantamentos olímpicoscomo os snatches, em que uma área de captura mais ampla é mais segura. Mas, para a maioria dos levantadores, a compensação vale a pena: os meios racks custam menos (US$ 300 a US$ 800) e cabem em espaços mais apertados, com modelos dobráveis como o RML-390F da Rogue economizando ainda mais espaço.
Os fabricantes priorizam a durabilidade, muitas vezes revestindo as estruturas com pó para resistir à ferrugem e testando milhares de ciclos de carga. Seja você um guerreiro da academia de garagem ou o proprietário de uma academia, os half racks oferecem uma base sólida para levantamento de peso sério sem sobrecarregar seu espaço.
