Que peso de Kettlebell devo comprar?

Prestem atenção, amigos em forma! 🗣️ Estamos prestes a embarcar em uma missão para desvendar os mistérios do todo-poderoso kettlebell. Esses garotos malvados vêm esculpindo corpos e forjando força desde o início dos tempos (ok, talvez não tanto tempo assim, mas você entendeu a ideia).

Agora, sei o que está pensando: "Mas Josh, com todos esses pesos diferentes por aí, como diabos vou escolher o certo?" Não tenham medo, meus amigos, pois tenho as respostas que vocês procuram.

O negócio é o seguinte: escolher o produto perfeitokettlebellO peso é como encontrar sua alma gêmea. Você quer algo que o desafie, que o tire da zona de conforto, mas que ainda lhe permita manter a forma e a técnica tão importantes. Afinal, qual é a vantagem de levantar pesos se você vai acabar parecendo um homem-tubo inflável se debatendo?

Então, vamos detalhar isso, certo?

Se você for totalmente virgem em relação ao kettlebell, é melhor começar aos poucos e ir aumentando. Estamos falando de 10 a 15 libras para as mulheres e de 15 a 25 libras para os homens. Mas não se deixe enganar por esses números modestos - esses pesos farão seus músculos gritarem por misericórdia após algumas rodadas de balanços e agachamentos.

Mas, para aqueles que já foram iniciados no culto ao kettlebell, é hora de dar um passo à frente. Senhoras, vocês podem começar a olhar para aqueles pesos de 20 a 35 libras, enquanto os rapazes podem ficar de olho na faixa de 35 a 55 libras. Lembre-se de que a forma adequada é fundamental, portanto, mantenha o ego sob controle e não morda mais do que pode mastigar.

Agora, vamos falar sobre seus objetivos, porque, sejamos realistas, todos nós temos motivos diferentes para ir à academia. Se o seu objetivo é a força e o desenvolvimento muscular, você vai querer usar um kettlebell mais pesado que realmente coloque esses músculos à prova. Estamos falando de deadlifts, presses e agachamentos - a santíssima trindade dos ganhos.

Mas se seu objetivo for mais a resistência e a queima dessas calorias incômodas, um kettlebell mais leve é seu melhor amigo. Repetições mais altas, frequência cardíaca elevada e muito suor - esse é o nome do jogo.

E aqui vai uma dica profissional para todos vocês que estão se superando: não tenham medo de investir em alguns pesos de kettlebell diferentes. A variedade é o tempero da vida (e dos ganhos), meus amigos. Alterne, mantenha seu corpo em alerta e veja os músculos crescerem como fogo.

No final das contas, o treinamento com kettlebell tem tudo a ver com encontrar o ponto ideal - um peso que o desafie e, ao mesmo tempo, permita que você se mova com controle e graça (bem, o máximo de graça que se pode ter ao balançar uma bala de canhão).

Então, aí está, pessoal - o guia definitivo para escolher o peso perfeito do kettlebell. Agora vá em frente, pegue seu sino e que comecem os ganhos!