Que tamanho de kettlebell devo comprar?

O que é bom, família em forma? Vamos falar de kettlebells hoje! Esses bad boys são a arma secreta para esculpir um físico forte e funcional. Mas com todos os tamanhos diferentes que existem, como saber qual deles comprar?

Não se preocupe, eu o protejo. Aqui está o 411 sobre como escolher o tamanho perfeito do kettlebell:

👉 Dica Fitfluencer: Comece de leve se você for novo no esportekettlebelljogo. Estamos falando de 10-15 libras para as mulheres e 15-25 libras para os homens. Esses pesos podem parecer insignificantes, mas acredite: seus músculos estarão gritando depois de algumas rodadas de balanços e agachamentos em taça!

Se você for um veterano experiente em kettlebell, sinta-se à vontade para usar um peso maior. 25-35 lbs para as mulheres, 35-55 lbs para os rapazes. Mas não deixe seu ego passar cheques que sua forma não pode pagar - a técnica adequada é tudo!

Quais são suas metas, querida?

• Está desenvolvendo força? Use um sino mais pesado para realmente desafiar os músculos em exercícios como levantamento terra e prensas.

• Quer aumentar a resistência e queimar gordura? Pegue um peso mais leve para que você possa fazer mais repetições e manter a frequência cardíaca 💥

• Quer esculpir um físico completo? Misture tudo! Use pesos diferentes para atingir todos os grupos musculares.

O exercício também é importante! Movimentos como o balanço requerem uma carga mais leve para que você consiga manter a forma. Mas, para o levantamento turco, você precisará de um pouco mais de peso para realmente ativar os estabilizadores.

Dica profissional: Não tenha medo de usar vários tamanhos de kettlebell em um único exercício. A variedade é o tempero da vida (e dos ganhos)! 🌶️

Não importa o peso, priorize a forma adequada em vez do levantamento do ego. Um sino mais leve com técnica perfeita sempre superará as repetições pesadas desleixadas.

No final das contas, o treinamento com kettlebell tem tudo a ver com encontrar o seu ponto ideal - um peso que o desafie e, ao mesmo tempo, permita que você se movimente com controle. É uma jornada, mas uma jornada que o transformará em uma arma completa!

Portanto, pegue um sino, vá atrás dele e prepare-se para ser uma fera! Vamos lá! 💪