A importância de uma rosca de barra adequada para o powerlifting

Como um powerlifter competitivo, ter a barra correta é crucial para levantar grandes números e evitar lesões. Um elemento fundamental, mas muitas vezes negligenciado, de qualquer barra de força é o serrilhado - aquelas ranhuras diagonais aderentes que correm ao longo da barra. Nesta postagem detalhada, explicarei o que é o serrilhado da barra, por que ele é importante para o levantamento de peso e como escolher uma barra com o serrilhado certo para você.

O que é Barbell Knurling?

Serrilhado refere-se à textura arenosa angular adicionada intencionalmente ao eixo da barra de metal durante a fabricação. O serrilhado é criado por um processo de usinagem que corta pequenos sulcos no aço, formando um padrão de linhas diagonais perpendiculares entre si.

O objetivo principal do recartilhamento é simplesmente aumentar a aderência à barra. Sem o recartilhamento, suas mãos deslizariam facilmente pelo aço liso durante levantamentos terra, agachamentos, supinos e outros levantamentos. Isso poderia levar à perda da força de aderência, ao desperdício de energia e até mesmo a lesões graves. A aderência tátil da serrilha dá às suas mãos algo para se agarrarem enquanto você levanta grandes pesos.

Estilos de serrilha e agressividade

Existem alguns estilos principais de serrilhado e fatores que afetam a aderência:

    - Passivo x Agressivo- O passivo é suave, o agressivo é mais nítido.

    - Densidade de recartilhamento- Mais fileiras de serrilhado aumentam a aderência.

    - Profundidade de recartilhamento- Cortes mais profundos são mais táteis e agressivos.

    - Serrilhado central vs. duplo- Os centros são mais passivos e as duplas mais agressivas.

As barras de powerlifting precisam de pelo menos uma ondulação central moderada para manter a barra presa nas costas durante os agachamentos. Um serrilhado mais agressivo aumenta a aderência, mas também pode rasgar suas mãos durante séries de alta repetição. Encontre o equilíbrio certo para suas preferências e estilo de treinamento.

Escolhendo o Knurl certo para você

Ao selecionar umbarra de powerliftingTeste o recartilhamento em primeira mão, se possível. Veja como a barra se sente em suas mãos durante a sustentação pesada no rack, levantamento terra e agachamento de costas. O recartilhamento correto será aderente sem desfiar as palmas de suas mãos. Mãos oleosas ou suadas também podem precisar de um serrilhado mais agressivo para obter aderência suficiente.

O recartilhamento adequado da barra pode fazer uma grande diferença no desempenho e na segurança do levantamento de peso. Entre em contato comigo se tiver outras dúvidas sobre equipamentos de levantamento de peso!