O treinamento de força é melhor do que o cardio?

A resposta a essa pergunta depende desuas metas específicas de condicionamento físicoesaúde geral.

Tanto o treinamento de força quanto o cardio oferecem benefícios exclusivos ao corpo. O treinamento de força ajuda aaumentar a massa muscularemelhorar a densidade ósseaO cardio, por sua vez, pode ajudar a aumentar o metabolismo e melhorar a composição corporal geral. Cardio, por outro lado,melhora a saúde cardiovascular,queima caloriase podemelhorar a resistência.

Se a sua meta é desenvolver músculos e melhorar a força geral, o treinamento de força pode ser mais benéfico para você. Entretanto, se sua meta for melhorar a saúde cardiovascular e queimar calorias, o cardio pode ser uma opção melhor.

O ideal é que uma rotina de condicionamento físico equilibrada inclua treinamento de força e cardio. Isso pode ajudá-lo a obter os melhores benefícios para a saúde, inclusive a melhora da massa muscular, da densidade óssea, da saúde cardiovascular e do condicionamento físico geral.