Jaką wagę kettlebell powinienem kupić?

Słuchajcie, fit fam! 🗣️ Przed nami misja odkrycia tajemnic wszechmocnego kettlebell. Ci źli chłopcy rzeźbią ciała i wykuwają siłę od zarania dziejów (no dobra, może nie tak długo, ale masz pomysł).

Teraz wiem, co sobie myślisz - "Ale Josh, przy tych wszystkich różnych ciężarach, jak do cholery mam wybrać ten właściwy?". Nie bójcie się, przyjaciele, ponieważ mam odpowiedzi, których szukacie.

Sprawa wygląda tak: wybór idealnegokettlebellwaga jest jak znalezienie bratniej duszy. Chcesz czegoś, co rzuci ci wyzwanie, wypchnie cię ze strefy komfortu, ale nadal pozwoli ci zachować tę najważniejszą formę i technikę. W końcu jaki jest sens podnoszenia ciężarów, jeśli skończysz wyglądając jak nadmuchiwany dmuchany mężczyzna?

Rozłóżmy to więc na czynniki pierwsze, dobrze?

Jeśli jesteś całkowitym dziewictwem w kettlebell, najlepiej zacząć od małych ciężarów i stopniowo je zwiększać. Mówimy o 10-15 funtach dla pań i 15-25 funtach dla panów. Nie daj się jednak zwieść tym skromnym liczbom - te ciężary sprawią, że twoje mięśnie będą krzyczeć o litość po kilku rundach huśtawek i przysiadów.

Ale dla tych z was, którzy zostali już wtajemniczeni w kult kettlebell, nadszedł czas, aby podnieść poprzeczkę. Panie mogą zacząć przyglądać się odważnikom o wadze 20-35 funtów, podczas gdy panowie mogą skupić się na zakresie 35-55 funtów. Pamiętaj tylko, że prawidłowa forma jest najważniejsza, więc trzymaj ego w ryzach i nie gryź więcej, niż możesz przeżuć.

Porozmawiajmy teraz o twoich celach, ponieważ bądźmy szczerzy, wszyscy mamy różne powody, by chodzić na siłownię. Jeśli zależy ci na sile i budowaniu mięśni, będziesz chciał sięgnąć po cięższy kettlebell, który naprawdę wystawi te mięśnie na próbę. Mówimy o martwym ciągu, wyciskaniu i przysiadach - świętej trójcy przyrostów.

Ale jeśli Twoim celem jest bardziej wytrzymałość i spalanie tych nieznośnych kalorii, lżejszy kettlebell jest Twoim BFF. Większa liczba powtórzeń, podwyższone tętno i mnóstwo potu - to nazwa tej gry.

A oto profesjonalna wskazówka dla wszystkich, którzy osiągają ponadprzeciętne wyniki: nie bój się zainwestować w kilka różnych odważników kettlebell. Różnorodność jest przyprawą życia (i zysków), moi przyjaciele. Zmieniaj to, niech twoje ciało zgaduje i obserwuj, jak mięśnie rosną jak pożar.

Pod koniec dnia trening z kettlebell polega na znalezieniu tego najlepszego miejsca - ciężaru, który stanowi wyzwanie, a jednocześnie pozwala poruszać się z kontrolą i gracją (cóż, tyle gracji, ile można zebrać podczas wymachiwania kulą armatnią).

No i proszę, oto ostateczny przewodnik po wyborze idealnego odważnika kettlebell. Teraz idź, chwyć swój dzwonek i niech zaczną się zyski!