ਕੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਰਡੀਓ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚੇਅਤੇਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ.
ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਬਣਾਓਅਤੇਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕਾਰਡੀਓ,ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ,ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ.
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਵੋਤਮ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
