जिमको लागि आधारभूत उपकरणहरू के के हुन्?
फिटनेसको क्षेत्रमा, "कुनै पीडा छैन, कुनै लाभ छैन" भन्ने भनाइ सत्य हो। यद्यपि, शारीरिक स्वास्थ्यको खोजी कठिन प्रयास हुनु पर्दैन। आधुनिक जिम उपकरणहरूको आगमनसँगै, कसैको फिटनेस लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न अझ पहुँचयोग्य, कुशल र आरामदायी बनाउन सकिन्छ। यो ब्लग पोस्टले राम्रोसँग सुसज्जित जिममा पाइने आधारभूत उपकरणहरूको लागि विस्तृत गाइड प्रदान गर्ने लक्ष्य राखेको छ, जसले तपाईंलाई आफ्नो घर वा व्यावसायिक फिटनेस सेन्टरको आराममा इष्टतम कसरत वातावरण सिर्जना गर्न सशक्त बनाउँछ।
१. कार्डियो उपकरण
मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउने, क्यालोरी जलाउने र सहनशीलता बढाउने भएकाले कार्डियोभास्कुलर व्यायाम कुनै पनि फिटनेस आहारको एक आवश्यक घटक हो। यहाँ केही सामान्य कार्डियो उपकरण विकल्पहरू छन्:
ट्रेडमिल:यो बहुमुखी मेसिनले तपाईंलाई मौसमको अवस्था जस्तोसुकै भए पनि घर भित्र हिंड्न, दौडन वा दौडन अनुमति दिन्छ। यसले समायोज्य गति र झुकाव सेटिङहरू प्रदान गर्दछ, जसले अनुकूलन योग्य कसरत तीव्रता सक्षम बनाउँछ। आधुनिक ट्रेडमिलहरू प्रायः निर्मित कसरत कार्यक्रमहरू, मुटुको दर मनिटरहरू, र तपाईंको कसरतलाई आकर्षक र प्रभावकारी राख्न भर्चुअल दौड अनुभवहरू पनि सहित आउँछन्।
अण्डाकार मेसिन:यसको कम-प्रभाव डिजाइनको साथ, अण्डाकार मेसिनले जोर्नीहरूमा अत्यधिक तनाव नदिई पूर्ण-शरीर कसरत प्रदान गर्दछ। यसले हिड्ने, दौडने र क्रस-कन्ट्री स्कीइङको चाललाई संयोजन गर्दछ। धेरै अण्डाकार मेसिनहरूमा विभिन्न फिटनेस लक्ष्यहरू लक्षित गर्न समायोज्य प्रतिरोध स्तर र पूर्व-प्रोग्राम गरिएको कसरतहरू पनि समावेश छन्।
स्थिर बाइक:यो क्लासिक उपकरणले मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न सुविधाजनक र प्रभावकारी तरिका प्रदान गर्दछ। विभिन्न प्रकारका स्थिर बाइकहरूमा सडक बाइकको अनुभूतिको लागि ठाडो मोडेलहरू र थप आरामदायी र आरामदायी सवारीको लागि आरामदायी मोडेलहरू समावेश छन्। स्थिर बाइकहरू बसेर कसरत गर्न रुचाउने वा जोर्नी समस्या भएकाहरूका लागि आदर्श हुन्।
रोइङ मेसिन:यो रोइङ मेसिनले डुङ्गा चलाउने गतिको नक्कल गर्छ, जसले धेरै मांसपेशी समूहहरूलाई संलग्न गराउँछ र मुटुको धीरज सुधार गर्छ, जसले गर्दा पूर्ण शरीरको कसरत हुन्छ। रोइङ मेसिनहरू शक्ति र सहनशीलता दुवै निर्माण गर्न उत्कृष्ट छन्, जसले गर्दा तिनीहरूलाई कुनै पनि जिममा बहुमुखी थपिन्छ।
भर्याङ चढ्ने व्यक्ति:यो उपकरण सिँढी चढ्ने चालको नक्कल गर्न डिजाइन गरिएको हो, जसले उच्च-तीव्रताको कसरत प्रदान गर्दछ जसले तल्लो शरीरलाई लक्षित गर्दछ र महत्त्वपूर्ण क्यालोरीहरू जलाउँछ। सिँढी चढ्नेहरू कार्डियोभास्कुलर फिटनेसमा सुधार गर्दै आफ्नो खुट्टा र नितम्बहरूलाई टोन गर्न खोज्नेहरूका लागि उपयुक्त छन्।
२. शक्ति उपकरण
मांसपेशीको भार बढाउन, हड्डीको घनत्व सुधार गर्न र समग्र शक्ति बढाउनको लागि शक्ति प्रशिक्षण महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ केही मुख्य शक्ति उपकरण विकल्पहरू छन्:
बारबेल:बारबेलहरू लामो, भारित बारहरू हुन् जुन विभिन्न शक्ति निर्माण अभ्यासहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ। तिनीहरू विभिन्न आकार र तौलमा आउँछन्, जसले प्रगतिशील ओभरलोड र अनुकूलनलाई अनुमति दिन्छ। बारबेलहरू स्क्वाट्स, डेडलिफ्टहरू, र बेन्च प्रेस जस्ता कम्पाउन्ड लिफ्टहरूको लागि आवश्यक छन्, जसले एकै साथ धेरै मांसपेशी समूहहरूलाई लक्षित गर्दछ।
डम्बेलहरू:डम्बेलहरू ह्यान्डलहरू भएका व्यक्तिगत तौलहरू हुन्, जसले विभिन्न प्रकारका व्यायामहरूको लागि बहुमुखी प्रतिभा प्रदान गर्दछ। तिनीहरू विभिन्न आकार र तौल दायरामा उपलब्ध छन्, विभिन्न फिटनेस स्तरहरू पूरा गर्दै। डम्बेलहरू बाइसेप कर्ल, काँध प्रेस, र लङ्ग जस्ता आइसोलेसन अभ्यासहरूको लागि उपयुक्त छन्।
केटलबेलहरू:केटलबेलहरू ह्यान्डल भएका घण्टी आकारका तौलहरू हुन्, जसले एक अद्वितीय र गतिशील कसरत प्रदान गर्दछ। तिनीहरू एकै साथ धेरै मांसपेशी समूहहरूलाई संलग्न गराउने कम्पाउन्ड व्यायामहरूको लागि लोकप्रिय छन्। केटलबेल स्विङ, क्लिनिङ र स्न्याचहरू शक्ति, शक्ति र सहनशीलता निर्माणको लागि उत्कृष्ट छन्।
प्रतिरोध ब्यान्डहरू:प्रतिरोध ब्यान्डहरू इलास्टिक ब्यान्डहरू हुन् जसले व्यायामको समयमा परिवर्तनशील प्रतिरोध प्रदान गर्दछ। तिनीहरू हलुका, पोर्टेबल छन्, र विभिन्न चालहरूमा प्रतिरोध थप्नको लागि एक सुविधाजनक तरिका प्रदान गर्दछ। प्रतिरोध ब्यान्डहरू घरको कसरत, यात्रा, वा परम्परागत वजन प्रशिक्षणको पूरकको रूपमा आदर्श हुन्।
औषधि बलहरू:मेडिसिन बलहरू भारित बलहरू हुन् जुन कोर बलियो बनाउने, सन्तुलन प्रशिक्षण, र फ्याँक्ने अभ्यासहरू सहित विभिन्न अभ्यासहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ। तिनीहरू विभिन्न तौल र आकारहरूमा आउँछन्, जसले तिनीहरूलाई फिटनेस स्तर र लक्ष्यहरूको विस्तृत दायराको लागि उपयुक्त बनाउँछ।
३. नि:शुल्क तौल
बारबेल, डम्बेल र केटलबेल जस्ता नि:शुल्क तौलले गतिको ठूलो दायरा र आन्दोलनको स्वतन्त्रता प्रदान गर्दछ। यसले तिनीहरूलाई विशिष्ट मांसपेशी समूहहरूलाई लक्षित गर्ने विभिन्न अभ्यासहरूको लागि उपयुक्त बनाउँछ:
बेन्च प्रेस:बेन्च प्रेसमा बेन्चमा सुत्ने र तौलसहित बारबेललाई तल झार्ने र उठाउने समावेश छ, मुख्यतया छातीको मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्दै। यो माथिल्लो शरीरको बल र मांसपेशीको निर्माणको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी अभ्यासहरू मध्ये एक हो।
स्क्वाट र्याक:स्क्वाट र्याक भनेको एउटा फ्रेम हो जसले बारबेललाई निश्चित उचाइमा समात्छ, जसले गर्दा स्क्वाट, लङ्ग र शरीरको तल्लो भागको अन्य व्यायामहरू गर्न सकिन्छ। स्क्वाट र्याकहरू भारी उठाउने र कम्पाउन्ड चालहरूको लागि आवश्यक छन् जसले खुट्टा, ग्लुट्स र कोरलाई संलग्न गराउँछ।
पुल-अप बार:यो बहुमुखी उपकरणले पछाडि र हातका मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्ने विभिन्न अभ्यासहरूलाई सक्षम बनाउँछ। विभिन्न भिन्नताहरूमा वाइड-ग्रिप, क्लोज-ग्रिप, र अन्डरह्यान्ड पुल-अपहरू समावेश छन्। पुल-अप बारहरू माथिल्लो शरीरको बल निर्माण गर्न र ग्रिप बल सुधार गर्न उत्कृष्ट छन्।
डिप स्टेशन:डिप स्टेशनहरू ट्राइसेप्स डिप्सको लागि प्रयोग गरिन्छ, जसमा समानान्तर बारहरू प्रयोग गरेर शरीरलाई तल झार्ने र उठाउने काम समावेश हुन्छ। तिनीहरूले खुट्टा उठाउने र कोर कसरत जस्ता अन्य अभ्यासहरूको लागि पनि स्थिरता प्रदान गर्छन्। डिप स्टेशनहरू माथिल्लो शरीर र कोर प्रशिक्षणको लागि कुनै पनि घरको जिममा उत्कृष्ट थप हुन्।
४. कोर र लचिलोपन उपकरण
समग्र सन्तुलन, स्थिरता र चोटपटक रोकथामको लागि कोर र लचिलोपन अभ्यासहरू आवश्यक छन्:
व्यायाम बल:व्यायाम बलहरू, जसलाई स्विस बल पनि भनिन्छ, ठूला, फुलाइएका बलहरू हुन् जुन कोर स्थिरता, सन्तुलन र लचिलोपन सुधार गर्ने विस्तृत श्रृंखलाको व्यायामको लागि प्रयोग गरिन्छ। तिनीहरू सामान्यतया क्रन्च, प्लाङ्क र ब्रिज जस्ता कोर कसरतहरूको लागि, साथै स्ट्रेचिङ र पुनर्वास अभ्यासहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ।
योग म्याट:योग म्याटहरूले योग, स्ट्रेचिङ, र भुइँमा काम गर्नुपर्ने अन्य व्यायामहरूको लागि आरामदायी र सहयोगी सतह प्रदान गर्दछ। तिनीहरूले चिप्लनबाट रोक्न र असुविधा कम गर्न मद्दत गर्छन्, जसले गर्दा भुइँमा आधारित व्यायामहरू समावेश गर्ने कुनै पनि फिटनेस दिनचर्याको लागि तिनीहरूलाई आवश्यक बनाउँछ।
फोम रोलर:फोम रोलरहरू बेलनाकार फोम उपकरणहरू हुन् जुन आत्म-मालिश, मांसपेशी रिकभरी, र लचिलोपन प्रशिक्षणको लागि प्रयोग गरिन्छ। तिनीहरूले मांसपेशी तनाव कम गर्न र गतिको दायरा सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छन्, तिनीहरूलाई कसरत पछि रिकभरी र चोटपटक रोकथामको लागि एक बहुमूल्य उपकरण बनाउँछ।
एब रोलर:एब रोलरहरू कोर बलियो बनाउने अभ्यासका लागि प्रयोग गरिने पाङ्ग्रा भएका उपकरणहरू हुन्। तिनीहरूले धेरै पेटका मांसपेशीहरूलाई संलग्न गर्छन् र कोर स्थिरतालाई चुनौती दिन्छन्, जसले गर्दा तिनीहरूलाई बलियो र परिभाषित कोर निर्माण गर्न प्रभावकारी उपकरण बनाउँछ।
५. सामानहरू
आवश्यक नभए पनि, यी सामानहरूले तपाईंको कसरत अनुभव बढाउन र तपाईंको फिटनेस लक्ष्यहरूलाई समर्थन गर्न सक्छन्:
जिम जुत्ता:उचित जिम जुत्ताले विभिन्न व्यायामहरूको लागि स्थिरता, समर्थन र कुशनिंग प्रदान गर्दछ, जसले गर्दा चोटपटकको जोखिम कम हुन्छ। दौड, भारोत्तोलन, वा क्रस-ट्रेनिङ, तपाईंको विशेष प्रकारको कसरतको लागि डिजाइन गरिएका जुत्ताहरू खोज्नुहोस्।
प्रतिरोध ट्यूबहरू:प्रतिरोध ट्यूबहरू हल्का तौल र बहुमुखी उपकरणहरू हुन् जसले परिवर्तनशील प्रतिरोध प्रदान गर्दछ। तिनीहरू विभिन्न व्यायामहरूको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ र भण्डारण गर्न सजिलो छ, जसले तिनीहरूलाई कुनै पनि घर जिम वा यात्रा कसरत किटमा उत्कृष्ट थप बनाउँछ।
व्यायाम पन्जा:व्यायाम पन्जाले तपाईंको हातलाई फोका र कलसबाट जोगाउँछ, उपकरणहरूमा राम्रो पकड प्रदान गर्दछ, र स्वच्छतालाई बढावा दिन्छ। तिनीहरू विशेष गरी भारोत्तोलन र अन्य व्यायामहरूको लागि उपयोगी छन् जसमा भारी तौल वा उपकरणहरू समात्नु समावेश छ।
फिटनेस ट्रयाकर:फिटनेस ट्र्याकरहरूले तपाईंको प्रगति निगरानी गर्छन्, जलेको क्यालोरी ट्र्याक गर्छन् र प्रेरित रहन्छन्। तिनीहरूले तपाईंको फिटनेस स्तरहरूमा बहुमूल्य अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्न सक्छन् र तदनुसार तपाईंको कसरत समायोजन गर्न मद्दत गर्छन्। धेरै फिटनेस ट्र्याकरहरूले मुटुको दर अनुगमन, निद्रा ट्र्याकिङ, र कसरत रिमाइन्डरहरू जस्ता सुविधाहरू पनि प्रदान गर्छन्।
६. जिम उपकरणका लागि अन्य विचारहरू
विशिष्ट उपकरणहरू बाहेक, आफ्नो जिम स्थापना गर्दा अन्य कारकहरू पनि विचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ:
बजेट:आफ्नो फिटनेस लक्ष्य, उपलब्ध ठाउँ र गुणस्तर प्राथमिकताहरूलाई ध्यानमा राखेर आफ्नो उपकरण खरिदको लागि यथार्थपरक बजेट निर्धारण गर्नुहोस्। उच्च-गुणस्तरको उपकरणमा लगानी गर्दा पहिले नै बढी खर्च लाग्न सक्छ तर प्रतिस्थापन र मर्मतको आवश्यकता घटाएर लामो समयसम्म तपाईंको पैसा बचत गर्न सक्छ।
ठाउँ आवश्यकताहरू:तपाईंको उपकरणहरू राख्नको लागि पर्याप्त ठाउँको योजना बनाउनुहोस्, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंसँग स्वतन्त्र रूपमा हिँडडुल गर्न र अव्यवस्थित हुनबाट बच्न पर्याप्त ठाउँ छ। दक्षता अधिकतम बनाउन र आरामदायी कसरत वातावरण सिर्जना गर्न आफ्नो जिमको लेआउटलाई विचार गर्नुहोस्।
गुणस्तर:नियमित प्रयोग सहन सक्ने र सम्भावित चोटपटकबाट बच्न सक्ने टिकाउ, भरपर्दो उपकरणहरू छनौट गर्नुहोस्। खरिद गर्नु अघि प्रतिष्ठित ब्रान्डहरू खोज्नुहोस् र समीक्षाहरू पढ्ने विचार गर्नुहोस्। उच्च-गुणस्तरको उपकरणहरूले सुरक्षित र प्रभावकारी कसरत अनुभव प्रदान गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
मर्मतसम्भार:तपाईंको उपकरणलाई राम्रोसँग काम गर्ने अवस्थामा राख्न मर्मत योजना बनाउनुहोस्। नियमित सफाई, लुब्रिकेशन र निरीक्षणले तपाईंको लगानीको आयु बढाउन सक्छ र तपाईंको उपकरण प्रयोग गर्न सुरक्षित रहन्छ भनी सुनिश्चित गर्न सक्छ।
७. भण्डारण र संगठन
तपाईंको जिम सफा र कार्यात्मक राख्नको लागि उचित भण्डारण र व्यवस्थापन महत्त्वपूर्ण छ:
भण्डारण विकल्पहरू:तौल, उपकरण र सामानहरू व्यवस्थित र पहुँचयोग्य राख्न सेल्फ, र्याक र अन्य भण्डारण समाधानहरू प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस्। भित्तामा माउन्ट गरिएका र्याक र भण्डारण बिनहरूले ठाउँलाई अधिकतम बनाउन र तपाईंको जिमलाई अव्यवस्थित राख्न मद्दत गर्न सक्छन्।
संगठन सुझावहरू:उपकरणहरू लेबल गर्नुहोस्, विभिन्न प्रकारका गियरहरूको लागि विशिष्ट क्षेत्रहरू तोक्नुहोस्, र भण्डारण अधिकतम गर्न ठाडो ठाउँ प्रयोग गर्नुहोस्। आफ्नो जिम व्यवस्थित राख्नाले समय बचत गर्न र अव्यवस्था कम गर्न सकिन्छ, जसले गर्दा तपाईंको कसरत अझ प्रभावकारी र रमाइलो हुन्छ।
सुरक्षा
जिम उपकरणहरू प्रयोग गर्दा सुरक्षा सर्वोपरि हुन्छ:
उपकरणको सही प्रयोग गर्नुहोस्:चोटपटकबाट बच्न सधैं उचित फारम र प्रविधि अपनाउनुहोस्। व्यायाम कार्यान्वयनको बारेमा अनिश्चित हुनुहुन्छ भने योग्य फिटनेस पेशेवरसँग परामर्श गर्नुहोस्। उचित फारमले चोटपटकको जोखिम कम मात्र गर्दैन तर तपाईंले आफ्नो कसरतबाट अधिकतम लाभ उठाइरहनुभएको छ भनी पनि सुनिश्चित गर्दछ।
उपकरण मर्मत:उपकरण उचित रूपमा काम गर्ने क्रममा छ भनी सुनिश्चित गर्न नियमित रूपमा निरीक्षण र मर्मत गर्नुहोस्। कुनै पनि क्षति वा खराबी भएमा तुरुन्तै रिपोर्ट गर्नुहोस्। नियमित मर्मतसम्भारले दुर्घटनाहरू रोक्न र तपाईंको उपकरणको आयु बढाउन सक्छ।
स्पटिङ:भारी लिफ्ट वा ओभरहेड प्रेस जस्ता अतिरिक्त समर्थन वा सुरक्षा आवश्यक पर्ने अभ्यासहरूमा स्पटरले तपाईंलाई सहयोग गर्न सक्छ। स्पटरले तपाईंलाई उचित आकार कायम राख्न र चुनौतीपूर्ण अभ्यासहरूको समयमा दुर्घटनाहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
निष्कर्ष
आधारभूत जिम उपकरणहरूमा लगानी गर्नु भनेको तपाईंको स्वास्थ्य र तन्दुरुस्तीमा लगानी हो। आवश्यक उपकरणहरूले आफ्नो ठाउँ सुसज्जित गरेर, तपाईं आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नको लागि एक इष्टतम वातावरण सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो उपकरण छनौट गर्दा आफ्नो बजेट, ठाउँ आवश्यकताहरू, र सुरक्षा सावधानीहरू विचार गर्न नबिर्सनुहोस्। सही सेटअपको साथ, तपाईं घरमा होस् वा व्यावसायिक जिममा, अझ प्रभावकारी र रमाइलो कसरत अनुभवको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।
जिम उपकरणको बारेमा बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
१. शुरुआतीहरूको लागि सबैभन्दा आवश्यक जिम उपकरण के हो?
शुरुआतीहरूको लागि, डम्बेलहरूको सेट प्रायः उपकरणको सबैभन्दा आवश्यक टुक्रा हुन्छ। डम्बेलहरू बहुमुखी छन्, प्रयोग गर्न सजिलो छन्, र विभिन्न मांसपेशी समूहहरूलाई लक्षित गर्ने विस्तृत श्रृंखलाको व्यायामको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। तिनीहरू तुलनात्मक रूपमा किफायती पनि छन् र न्यूनतम ठाउँ लिन्छन्, जसले गर्दा तिनीहरूलाई घरको जिमको लागि आदर्श बनाउँछ।
२. घरमै जिमको लागि मलाई कति ठाउँ चाहिन्छ?
घरमा जिमको लागि तपाईंलाई कति ठाउँ चाहिन्छ भन्ने कुरा तपाईंले प्रयोग गर्ने योजना बनाउनुभएको उपकरणको प्रकारमा निर्भर गर्दछ। डम्बेल, बेन्च र योगा म्याट भएको आधारभूत घरमा जिम कोठाको सानो कुनामा अट्न सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईं ट्रेडमिल वा स्क्वाट र्याक जस्ता ठूला उपकरणहरू समावेश गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने, तपाईंलाई समर्पित कोठा वा ग्यारेज ठाउँ चाहिन्छ।
३. डम्बेलको लागि सही तौल कसरी छनौट गर्ने?
डम्बेलको लागि सही तौल छनौट गर्दा, त्यस्तो तौलबाट सुरु गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई उचित फर्ममा १०-१२ पुनरावृत्तिहरू गर्न अनुमति दिन्छ। यदि तपाईं सजिलैसँग १२ भन्दा बढी पुनरावृत्तिहरू पूरा गर्न सक्नुहुन्छ भने, तौल धेरै हलुका हुन्छ। यदि तपाईंलाई १० पुनरावृत्तिहरू पूरा गर्न संघर्ष गर्नुपर्यो भने, तौल धेरै भारी हुन्छ। शक्ति निर्माण गर्दै जाँदा बिस्तारै तौल बढाउनुहोस्।
४. के म केवल शरीरको तौल बढाउने व्यायाम गरेर मांसपेशी निर्माण गर्न सक्छु?
हो, तपाईं शरीरको तौल बढाउने व्यायामबाट मांसपेशी निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईं शुरुवातकर्ता हुनुहुन्छ भने। पुश-अप, पुल-अप, स्क्वाट्स र लङ्ग जस्ता व्यायामहरूले उचित आकार र क्रमिक रूपमा बढ्दो तीव्रताका साथ प्रदर्शन गर्दा प्रभावकारी रूपमा मांसपेशी निर्माण गर्न सक्छन्। यद्यपि, तौल वा प्रतिरोध ब्यान्डहरू मार्फत प्रतिरोध थप्नाले मांसपेशीको वृद्धिलाई अझ बढाउन सक्छ।
५. मैले मेरो जिम उपकरण कति पटक बदल्नुपर्छ?
जिम उपकरणहरू कति पटक बदल्ने भन्ने कुरा उपकरणको गुणस्तर र कति पटक प्रयोग गरिन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। राम्रोसँग मर्मत गरिएको उच्च-गुणस्तरको उपकरणहरू धेरै वर्षसम्म टिक्न सक्छन्। यद्यपि, यदि तपाईंले दरार, खिया, वा खराब भागहरू जस्ता झर्ने र च्यात्ने संकेतहरू देख्नुभयो भने, सुरक्षा र प्रभावकारिता सुनिश्चित गर्न उपकरणहरू बदल्ने समय हुन सक्छ।
