Vai spēka treniņš ir labāks par kardio

Atbilde uz šo jautājumu ir atkarīga nojūsu konkrētie fitnesa mērķiunvispārējā veselība.

Gan spēka treniņi, gan kardio treniņi sniedz unikālu labumu jūsu ķermenim. Spēka treniņi palīdzveidot muskuļu masuunuzlabo kaulu blīvumu., kas var palīdzēt palielināt vielmaiņu un uzlabot vispārējo ķermeņa kompozīciju. No otras puses,uzlabo sirds un asinsvadu veselību.,sadedzina kalorijas.un varuzlabot izturību.

Ja jūsu mērķis ir veidot muskuļus un uzlabot vispārējo spēku, tad jums izdevīgāki varētu būt spēka treniņi. Tomēr, ja jūsu mērķis ir uzlabot sirds un asinsvadu veselību un sadedzināt kalorijas, kardio treniņi var būt labāks risinājums.

Ideālā variantā līdzsvarotā fitnesa rutīnā būtu jāiekļauj gan spēka treniņi, gan kardio vingrinājumi. Tas var palīdzēt jums sasniegt optimālus ieguvumus veselībai, tostarp uzlabot muskuļu masu, kaulu blīvumu, sirds un asinsvadu veselību un vispārējo fizisko sagatavotību.