Olimpinės bamperio plokštės ir jėgos trikovės bamperio plokštės: Koks skirtumas?
Nesvarbu, ar esate treniruoklių salės entuziastas, CrossFit sportininkas, ar jėgos trikovės atstovas, tinkamų atraminių plokščių pasirinkimas yra labai svarbus jūsų treniruočių efektyvumui. Yra du pagrindiniai buferinių plokščių tipai: Olimpinės ir jėgos trikovės atraminės plokštės. Šie du tipai skiriasi konstrukcija ir paskirtimi, todėl norint priimti pagrįstą sprendimą būtina suprasti skirtumus.
I. Dizaino klausimai: Išsamus struktūrinių skirtumų suskirstymas
Atraminės plokštės konstrukcija turi tiesioginės įtakos jos veikimui ir saugumui treniruočių metu. Olimpinės ir jėgos trikovės atraminės plokštės turi keletą esminių konstrukcinių skirtumų, kurie lemia skirtingą jų naudojimą.
1. Skersmuo: Subtilus skirtumas turi įtakos valdymui ir stabilumui
Olimpinės bamperio plokštelės:Paprastai jų skersmuo yra standartinis 45 cm, puikiai atitinkantis standartines olimpines štangas. Šis standartinis skersmuo sukurtas taip, kad plokštelės sklandžiai slystų ant štangos ir atlaikytų didelį smūgį, taip užtikrinant treniruočių saugumą ir stabilumą.
Jėgos trikovės bamperio plokštės:Taip pat paprastai būna standartinio 45 cm skersmens, tačiau gali būti siūlomi ir mažesnio skersmens variantai, pavyzdžiui, 43 cm arba 44 cm, kad tiktų tam tikroms jėgos trikovės štangoms. Kai kurie jėgos trikovininkai renkasi mažesnio skersmens štangas, nes su jomis lengviau dirbti pritūpimų ir prisitraukimų metu, be to, varžybų metu jie gali geriau išvengti plokštelių prisilietimo prie žemės ir taip išvengti taisyklių pažeidimų.
2. Apykaklės: Nuo slydimo apsauganti konstrukcija turi įtakos saugumui ir valdymui
Olimpinės bamperio plokštelės:Paprastai turi didesnius apvadus, kad plokštelės neslystų ant štangos. Šie apvadai dažnai būna suapvalinti, todėl lėkštės lengvai slysta ant štangos ir atlaiko didelį smūgį, užtikrinant treniruočių saugumą ir stabilumą. Didesni apvadai taip pat užtikrina geresnę štangos apsaugą, kad treniruočių metu ji nebūtų subraižyta ar pažeista.
Jėgos trikovės bamperio plokštės:Paprastai turi mažesnius apykaklės rėmus, kad per jėgos trikovės varžybas kuo mažiau liestųsi prie žemės. Šios apykaklės paprastai būna kvadratinės arba stačiakampės, kad užtikrintų didesnį stabilumą. Jėgos trikovininkai renkasi mažesnes apykakles, nes dėl jų lengviau valdyti štangą pritūpimų ir prisitraukimų metu ir sumažėja rizika, kad plokštės varžybų metu palies žemę.
3. Žymėjimas: Aiškus identifikavimas didina mokymo efektyvumą
Olimpinės bamperio plokštelės:Paprastai jų svoris būna pažymėtas ant lėkštės, o skirtingiems svorio lygiams atskirti naudojamos įvairios spalvos. Pavyzdžiui, 2,5 kg plokštės paprastai būna mėlynos, 5 kg plokštės - geltonos, 10 kg plokštės - raudonos ir t. t. Tai padeda sportininkams greitai atpažinti skirtingus svorius, todėl pagerėja treniruočių efektyvumas.
Jėgos trikovės bamperio plokštės:Paprastai taip pat žymimas jų svoris, tačiau gali būti nenaudojamos spalvos svorio lygiams atskirti. Kai kuriose jėgos trikovės plokštelėse svoriui žymėti naudojami skaičiai arba raidės, pavyzdžiui, "2,5KG", "5KG" ir t. t.
4. Medžiagos: Medžiagos: ilgaamžiškumo ir garso pagrindas
Olimpinės bamperio plokštelės:Paprastai gaminami iš plieno arba ketaus, gali būti padengti gumos ar kitų medžiagų danga, kad padidėtų jų patvarumas ir sumažėtų triukšmas. Guminės dangos veiksmingai sugeria smūgius, todėl sumažėja triukšmas, kylantis krentant plokštėms, ir sportininkams sukuriama patogesnė treniruočių aplinka. Plienas pasižymi puikiu patvarumu ir atsparumu smūgiams, gali atlaikyti dažnus kritimus ir smūgius, atitinka didelio intensyvumo treniruočių reikalavimus.
Jėgos trikovės bamperio plokštės:Paprastai gaminami iš aukštos kokybės plieno ir gali būti padengti antikorozine danga, kad nerūdytų. Aukštos kokybės plienas gali atlaikyti dideles apkrovas, todėl plokštės yra patvarios ir patikimos.
II. Tikslo vedamas: Tyrinėti mokymo skirtumus
Olimpinių ir jėgos trikovės atraminių plokščių konstrukciniai skirtumai tiesiogiai lemia skirtingą jų naudojimą treniruotėse.
1. Mokymo stilius: Olimpinė sunkioji atletika ir jėgos trikovė
Olimpinės bamperio plokštelės:Daugiausia naudojamas olimpinėje sunkiojoje atletikoje, apimantis tokius pratimus kaip stūmimas, švarus ir stūmimas bei įvairius pagalbinius judesius. Olimpinėje sunkiojoje atletikoje akcentuojama sprogstamoji jėga ir greitis, todėl sportininkai turi greitai pakelti štangą. Todėl olimpinės atraminės plokštės sukurtos taip, kad atlaikytų didelį smūgį, užtikrinant treniruočių saugumą ir stabilumą.
Jėgos trikovės bamperio plokštės:Daugiausia naudojamas jėgos trikovės pratimuose, susijusiuose su pritūpimais, štangos spaudimu ir negyvaisiais svoriais. Jėgos trikovė orientuota į didžiausio įmanomo svorio kėlimą, todėl sportininkai turi tolygiai kelti štangą, išlaikydami gerą formą. Todėl jėgos trikovės plokštelės sukurtos taip, kad užtikrintų pakankamą stabilumą ir valdymą, atitiktų jėgos trikovės sportininkų reikalavimus.
2. Treniruočių intensyvumas: Didelio poveikio ir kontroliuojamas intensyvumas.
Olimpinės bamperio plokštelės:Dažniausiai naudojamos aukšto intensyvumo treniruotėse, nes gali atlaikyti dažnus kritimus ir smūgius. Olimpiniai sunkiaatlečiai dažnai atlieka didelio intensyvumo treniruotes, kurių metu ne kartą numeta štangą, todėl olimpinių atraminių plokštelių patvarumas ir saugumas yra labai svarbus.
Jėgos trikovės bamperio plokštės:Paprastai naudojami mažesnio intensyvumo treniruotėse, nes jie gali būti ne tokie patvarūs kaip olimpiniai buferiai. Jėgos trikovininkai paprastai atlieka mažesnio intensyvumo treniruotes, nes jie daugiausia dėmesio skiria didžiausiems svoriams kelti, išlaikydami tinkamą formą. Todėl jėgos trikovės plokštelių patvarumas nėra toks svarbus kaip olimpinėje sunkiojoje atletikoje.
3. Konkurencijos standartai: Tarptautinių varžybų gairės
Olimpinės bamperio plokštelės:Naudojamas įvairiose tarptautinėse ir vietinėse olimpinėse sunkiosios atletikos varžybose. Pagal Tarptautinės sunkiosios atletikos federacijos (IWF) taisykles visose olimpinėse sunkiosios atletikos varžybose turi būti naudojamos standartinės olimpinės atraminės plokštės.
Jėgos trikovės bamperio plokštės:Naudojamas įvairiose tarptautinėse ir vietinėse jėgos trikovės varžybose. Tokios organizacijos kaip Tarptautinė jėgos trikovės federacija (IPF) ir JAV jėgos trikovės federacija (USAPL) turi savo jėgos trikovės varžybų taisykles, įskaitant bamperių plokščių specifikacijas, pvz., dydį, svorį ir medžiagas.
III. Privalumai ir trūkumai: privalumų ir trūkumų analizė
Olimpinės bamperio plokštelės:
Privalumai:
Patvarumas:Olimpinės buferinės plokštės paprastai atlaiko dažnus kritimus ir smūgius, todėl idealiai tinka didelio intensyvumo treniruotėms. Pavyzdžiui, CrossFit treniruotėse sportininkai dažnai atlieka intensyvias treniruotes, kurių metu štangą tenka daug kartų numesti, o olimpinių buferinių plokštelių patvarumas užtikrina treniruočių saugumą ir veiksmingumą.
Universalumas:Olimpines atramines lėkštes galima naudoti įvairiuose treniruočių stiliuose, įskaitant olimpinę sunkiąją atletiką, jėgos trikovę ir CrossFit, todėl jos atitinka įvairius treniruočių poreikius. Pavyzdžiui, mišriose treniruotėse sportininkams gali prireikti atlikti pritūpimus, įtūpstus ir kitus jėgos trikovės pratimus, taip pat atlikti prisitraukimus, švariuosius ir stūmimus bei kitus olimpinės sunkiosios atletikos judesius. Olimpinės buferinės plokštės gali atitikti šiuos skirtingus treniruočių reikalavimus.
Sauga:Dėl didesnių olimpinių buferinių plokščių apvadų jos neslysta ant štangos, todėl padidėja saugumas ir sumažėja treniruočių rizika. Pradedantiesiems sportininkams saugumas yra labai svarbus, o olimpinės atraminės plokštės veiksmingai sumažina treniruočių riziką ir suteikia sportininkams daugiau pasitikėjimo treniruočių metu.
Trūkumai:
Kaina:Olimpinės buferio plokštės paprastai kainuoja brangiau nei jėgos trikovės plokštės, nes joms reikalingos patvaresnės medžiagos ir sudėtingi gamybos procesai. Sportininkams, kurių biudžetas ribotas, olimpinės buferinės plokštės gali būti ne pats geriausias pasirinkimas.
Svoris:Olimpinės atraminės plokštės dažnai yra sunkesnės nei jėgos trikovės plokštės, todėl su jomis sunkiau dirbti, ypač pradedantiesiems sportininkams. Pavyzdžiui, pradedančiosioms sportininkėms gali būti sudėtinga valdyti 20 kg olimpinę atraminę plokštę, o 20 kg jėgos trikovės plokštę gali būti palyginti lengviau.
Triukšmas:Numetant olimpines plokšteles, jos kelia didesnį triukšmą, o tai gali trukdyti, ypač sporto salėse, kuriose pirmenybė teikiama ramiai treniruočių aplinkai.
Jėgos trikovės bamperio plokštės:
Privalumai:
Kaina:Jėgos trikovės atraminės plokštės paprastai kainuoja mažiau nei olimpinės atraminės plokštės, nes jose naudojamos paprastesnės medžiagos ir gamybos procesai. Jėgos trikovės plokštės yra puikus pasirinkimas sportininkams, turintiems ribotą biudžetą.
Svoris:Jėgos trikovės lėkštės dažnai būna lengvesnės nei olimpinės, todėl su jomis lengviau dirbti, ypač pradedantiesiems sportininkams. Pavyzdžiui, pradedantiesiems sportininkams gali būti lengviau valdyti 20 kg sveriančią jėgos trikovės plokštę nei 20 kg sveriančią olimpinę plokštę.
Triukšmas:Jėgos trikovės atraminės plokštelės mažiau triukšmauja, todėl jos labiau tinka sporto salėms, kuriose pirmenybė teikiama ramiai treniruočių aplinkai.
Trūkumai:
Patvarumas:Jėgos trikovės atraminės plokštės gali būti ne tokios patvarios kaip olimpinės plokštės, todėl jos netinka didelio intensyvumo treniruotėms, kurių metu dažnai krentama ir smūgiuojama. Pavyzdžiui, CrossFit treniruotėse sportininkai dažnai atlieka didelio intensyvumo treniruotes, kurių metu štangą tenka daug kartų numesti, o jėgos trikovės plokštės gali neatlaikyti tokio didelio intensyvumo treniruočių.
Universalumas:Jėgos trikovės atraminės plokštės gali netikti visiems treniruočių stiliams, pavyzdžiui, olimpinei sunkiosios atletikos, nes jos nėra pritaikytos atlaikyti didelio smūgio kritimą. Pavyzdžiui, su jėgos trikovės plokštėmis gali būti neįmanoma atlikti prisitraukimų, švarių prisitraukimų ir kitų olimpinės sunkiosios atletikos judesių.
Sauga:Dėl mažesnių jėgos trikovės lėkščių apvadų jos gali nuslysti ant štangos, o tai mažina saugumą ir didina treniruočių riziką. Pradedantiesiems sportininkams saugumas yra labai svarbus, o jėgos trikovės plokštės gali būti nepakankamai saugios, todėl padidėja treniruočių rizika.
IV. Teisingas pasirinkimas: Asmeniniai poreikiai lemia geriausią pasirinkimą
Tinkamų atraminių plokščių pasirinkimas priklauso nuo jūsų treniruočių tikslų, biudžeto ir asmeninių pageidavimų.
Jei daugiausia treniruojatės olimpinę sunkiąją atletiką arba CrossFit, olimpinės atraminės plokštės yra geriausias pasirinkimas. Ilgaamžiškumas ir universalumas atitinka didelio intensyvumo treniruočių reikalavimus ir užtikrina treniruočių saugumą bei efektyvumą.
Jei daugiausia treniruojatės jėgos trikovės srityje, geriausia rinktis jėgos trikovės atramines plokštes. Jėgos trikovės plokštelių konstrukcija geriau atitinka jėgos trikovės sportininkų poreikius, užtikrina didesnį stabilumą ir valdymą, padeda sportininkams pakelti maksimalų svorį išlaikant gerą formą.
Jei jūsų biudžetas ribotas, geras pasirinkimas gali būti jėgos trikovės plokštės. Jėgos trikovės plokštės paprastai yra pigesnės už olimpines plokštes, todėl atitinka riboto biudžeto sportininkų poreikius.
Jei jums reikia patvaresnių plokščių, geriau rinktis olimpines buferines plokštes. Dėl olimpinių plokštelių patvarumo jos gali atlaikyti didelio poveikio kritimus, todėl jos tinka sportininkams, kurie dažnai atlieka didelio intensyvumo treniruotes, pavyzdžiui, CrossFit sportininkams.
V. Išvados: Informuoti sprendimai sėkmingai fitneso kelionei
Olimpinės ir jėgos trikovės atraminės plokštės yra aukštos kokybės variantai, kiekvienas iš jų geriausiai tinka skirtingiems treniruočių tikslams ir poreikiams.
Olimpinės atraminės plokštės geriau tinka didelio intensyvumo treniruotėms, tokioms kaip olimpinė sunkioji atletika ir CrossFit, nes jos atlaiko dažnus kritimus ir smūgius, todėl užtikrina treniruočių saugumą ir efektyvumą.
Jėgos trikovės atraminės plokštės geriau tinka jėgos trikovės treniruotėms, nes jos užtikrina pakankamą stabilumą ir valdymą, kad atitiktų jėgos trikovės sportininkų reikalavimus.
Pasirinkę tinkamas atramines plokštes galėsite pasiekti savo fitneso tikslus ir saugiai treniruotis. Prieš priimdami sprendimą, atidžiai apsvarstykite savo treniruočių tikslus, biudžetą ir asmeninius pageidavimus ir pasirinkite remdamiesi informacija.
