Quomodo apparatu gymnastico utendum est

Recte instrumenta gymnastica uti magni momenti est ut proposita tua exercitationis efficaciter et tuto consequaris. Hic sunt quaedam normae generales ad usum.apparatum gymnasii:

1. Instructiones lege: Antequam ullo instrumento utaris, fac ut instructiones de recte usu legas et intelligas. Si dubitas, auxilium a sodali gymnasii pete.

2. Instrumenta ad te aptanda accommoda: Multa instrumenta, ut machinae ponderum et birotae exercitatoriae, partes adaptabiles habent quas ad magnitudinem corporis et gradum valetudinis tuae accommodare debes. Fac ut instrumenta recte aptata sint ut commode et tuto exercere possis.

3. Calefactio: Antequam ullo instrumento uteris, interest musculos calefacere levibus exercitiis cardiovascularibus vel extensionibus. Hoc adiuvabit ad iniurias vitandas et corpus tuum ad exercitationem praeparandum.

4. Pondere vel resistentia levi incipe: Si ponderibus vel apparatu resistentiae uteris, pondere vel gradu resistentiae quod facile ferre potes incipe. Pondus vel resistentiam gradatim augere potes dum vires et aptitudo tua proficiunt.

5. Forma recta utere: Cum instrumentis gymnasii uteris, interest forma recta uti ad vitandas iniurias et ad recte exercendos musculos. Si de recta forma dubitas, a sodali gymnasii vel a exercitatore personali consilium pete.

6. Recte respira: Cum instrumentis gymnasii uteris, fac ut recte respires. Exspira in parte difficillima exercitationis et inspira in parte faciliori.

7. Refrigeratio: Post usum instrumentorum gymnasii, interest musculos tuos levibus exercitiis extensionis refrigerare. Hoc dolores et iniurias musculorum vitare adiuvabit.

Memento, salus maximi momenti est cum apparatu gymnastico uteris. Si incertus es quomodo quodam instrumento uti vel si dolorem aut molestiam sentis dum exerces, statim desine et consilium a sodali gymnasii vel a perito medico pete.