Quomodo Instrumentis Exercitationis Utaris ad Abdominalia Exercenda
Exercitatio musculorum abdominalium est finis primarius multis hominibus in gymnasio. Hic sunt nonnulla consilia ad utendum.apparatus exercitationisad abdominales exercendos.
1. Scamnum ad sedem surregendam
Scamnum ad abdominalia exercenda est instrumentum fundamentale exercitationis quo musculos abdominis exercere potes. In scamno sede, pedes in fulcro pone, genua flecte ut angulum nonaginta graduum inter femora et suras forment, et bracchia trans pectus crucia. Lente te inclina antrorsum, dorsum ad angulum quadraginta quinque graduum cum solo inclinans, musculis abdominis utere ad partem superiorem corporis contrahendam et elevandam, deinde lente ad positionem initialem revertere.
2. Prolationes halteris
Exercitationes volutationis halteris sunt exercitatio valde efficax ad abdominis musculos exercendos. Iace super cylindrum abdominis, pedes planos in terra pone, prehende...haltera...et manus ad latitudinem umerorum distantes pone. Musculis abdominis utere ad partem superiorem corporis lente attollendam, vecte pectori parallela manente, deinde lente ad positionem initialem revertere.
3. Flexiones laterales halterorum
HalterFlexiones laterales exercitatio efficax sunt ad musculos obliquos exercendos. Sta rectus, halterem in utraque manu tene, manus utrinque corporis pone, deinde in unum latus flecte donec distensionem in costis et lumbis sentias. Tum lente ad positionem initialem revertere, et eundem motum in alterum latus fac.
4. Elevationes crurum pendentium
Elevationes crurum suspensorum sunt exercitatio magnae intensitatis quae vim et artem requirit ad abdominis musculos exercendos. Ex vecte horizontali pende, vectem manibus prehende, et crura sursum leva, musculis abdominis genua ad pectus trahens. Deinde lente ad positionem initialem revertere.
5. Elevationes Genuum Sedentes
Elevationes genuum sedentes sunt exercitatio magnae intensitatis ad musculos abdominales exercendos. In sella sede, manus utrinque sellae pone, dorsum rectum tene, et musculis abdominis utere ad ambas crura sursum elevanda. Genua ad pectus trahe et per pauca secunda tene, deinde lente ad positionem initialem reverte.
Supra sunt nonnulla consilia ad usum instrumentorum exercitationis ad musculos abdominales exercendos. Notandum est ante exercitationem, satis calefactionis necessariam esse.
