어떤 웨이트 케틀벨을 구매해야 하나요?

주목하세요, 피트니스 가족 여러분! 🗣️ 전능한 케틀벨의 신비를 밝히기 위한 미션을 시작하려고 합니다. 이 나쁜 녀석들은 태초부터 몸을 조각하고 힘을 단련해 왔습니다(그렇게 오래되지는 않았을지 모르지만, 대략 짐작하실 수 있을 겁니다).

"하지만 조쉬, 저렇게 다양한 가중치가 있는데 도대체 어떻게 올바른 가중치를 선택해야 하나요?"라고 생각하시는 분들의 마음을 잘 압니다. 걱정하지 마세요, 친구 여러분. 제가 여러분들이 찾는 답을 가지고 있으니까요.

완벽한 선택은 다음과 같습니다.케틀벨웨이트는 소울메이트를 찾는 것과 같습니다. 여러분은 자신에게 도전하고 안전지대를 벗어나게 하면서도 가장 중요한 형태와 기술을 유지할 수 있는 것을 원합니다. 결국 허우적대는 풍선 튜브맨처럼 보일 거라면 무거운 역기를 드는 게 무슨 소용이 있을까요?

그럼 자세히 살펴볼까요?

케틀벨을 처음 접하는 분이라면 작게 시작해서 차츰 늘려나가는 것이 가장 좋습니다. 여성은 10~15파운드, 남성은 15~25파운드를 추천합니다. 하지만 이 가벼운 무게에 속지 마세요. 몇 라운드의 스윙과 고블릿 스쿼트 후에는 근육이 자비를 구하는 비명을 지르게 될 것입니다.

하지만 이미 케틀벨에 입문한 분이라면 이제 한 단계 업그레이드할 때입니다. 여성분들은 20~35파운드, 남성분들은 35~55파운드에 도전해 보세요. 올바른 자세가 가장 중요하므로 자존심을 지키고 씹을 수 있는 것보다 더 많이 물어뜯지 않도록 주의하세요.

이제 각자의 목표에 대해 이야기해 보겠습니다. 현실을 직시하자면, 우리 모두는 헬스장에 가는 이유가 다르기 때문입니다. 근력을 키우고 근육을 단련하는 것이 목표라면 근육을 단련할 수 있는 더 무거운 케틀벨을 사용하고 싶을 것입니다. 데드리프트, 프레스, 스쿼트는 근력 강화의 삼위일체라고 할 수 있습니다.

하지만 지구력을 키우고 칼로리를 소모하는 것이 목표라면 가벼운 케틀벨이 제격입니다. 더 높은 반복 횟수, 더 높은 심박수, 더 많은 땀을 흘리는 것이 바로 이 게임의 이름입니다.

과잉 성취를 추구하는 모든 분들을 위한 프로 팁을 알려드리자면, 다양한 케틀벨 웨이트에 투자하는 것을 두려워하지 마세요. 다양성이야말로 인생의 양념과도 같은 것이니까요. 다양한 웨이트에 도전하고, 몸을 계속 긴장시키면서 근육이 들불처럼 성장하는 것을 지켜보세요.

결국 케틀벨 트레이닝은 자신에게 도전적이면서도 제어력과 우아함(대포알을 휘두르면서 우아하게 움직일 수 있는 만큼)을 발휘할 수 있는 무게, 즉 스윗 스팟을 찾는 것입니다.

여기까지 완벽한 케틀벨 웨이트 선택에 대한 궁극적인 가이드가 끝났습니다. 이제 케틀벨을 들고 운동을 시작해보세요!