著：サラ・ヘンリー 2024年12月12日

調整可能ウェイトベンチと固定ベンチ：どちらが良いですか？

正しいウェイトベンチを選ぶことは、ホームジムやフィットネスセンターにとって重要な決断です。アジャスタブル・ベンチとフィックスド・ベンチの2つの一般的なオプションは、それぞれ異なるニーズに対応していますが、あなたに最も適しているのはどちらでしょうか？この2つのベンチの違いを知ることで、トレーニングの効率を高め、フィットネスの目標に沿った選択をすることができます。

アンアジャスタブルウエイトベンチ背もたれは、フラット、インクライン、デクラインのポジションにシフトします。この適応性により、胸、肩、コアなどさまざまな筋肉群をターゲットとした幅広いエクササイズをサポートする。ベンチ・プレスからダンベル・フライまで、ルーティンに多様性を求める人に最適だ。

逆に固定式ウェイトベンチは、単一の不変の角度を維持します。頑丈な作りで知られ、バーベル・ベンチプレスのような伝統的なリフトに最適で、柔軟性よりも安定性を優先するユーザーにアピールしている。

なぜこの選択が重要なのか？あなたが選ぶベンチは、あなたのトレーニング体験を形作り、快適さ、エクササイズの多様性、そして結果に影響を与えます。リフティングを始めたばかりの人も、ベテランのプロも、これらのオプションを理解することで、あなたのセットアップがあなたの野心にマッチするようになります。

調節可能ベンチと固定ベンチの主な違い

柔軟性と調整能力：コアの違い

アジャスタブル・ベンチの特長は、その柔軟性にある。背もたれを複数に設定すれば、インクライン・プレスやデクライン・シットアップなどのエクササイズが可能になり、ワークアウトの可能性が広がる。1つのポジションに固定された固定式ベンチは、バリエーションは少ないが、基礎的な動きのための信頼できるベースとして優れている。

耐荷重：どちらが耐荷重が大きいか？

ヘビーリフターにとって、耐荷重は重要なポイントです。固定式ベンチは、頑丈な一体型構造のため耐久性が高く、大きな負荷がかかっても不安定になりにくい。可動部のある調節可能なモデルは、最大容量が低い場合があります。

スペースと携帯性への配慮

スペースの制約が選択を左右することもある。固定式ベンチは一般的にかさばるため、スペースが必要になり、移動も容易ではありません。調節可能なベンチは、コンパクトに折りたためることが多く、狭いスペースに適しています。

製品情報 >> を参照ウェイトベンチ

調整可能ウェイトベンチと固定ベンチ：どちらが優れているか(图2)

調整可能ウェイトベンチ

調節可能なウェイトベンチの利点

多様なエクササイズに対応するカスタマイズ可能なアングル

角度調節が可能なこのベンチは、多用途ベンチとして他とは一線を画しています。フラットからインクライン、あるいはディクラインに切り替えることで、インクラインでは胸の上部、ディクラインでは胸の下部というように、異なる筋肉を活性化させ、余分なギアなしでワークアウトのバリエーションを増やすことができる。

複数の筋群をターゲットにする

利便性だけでなく、この適応性により、より幅広い筋肉を鍛えることができる。チェストプレスからローイングやレッグカールまで、複数のエクササイズを1つのツールに集約し、ルーチンを効率化する。

様々なフィットネスゴールに対応

筋力アップ、サイズアップ、持久力アップなど、進化するニーズに対応するこのベンチは、ダイナミックなトレーニング・プランに最適だ。