筋力トレーニングは有酸素運動より優れているか

この質問に対する答えは以下の通りだ。特定のフィットネス目標そして健康全般.

筋力トレーニングと有酸素運動は、どちらも体にユニークな効果をもたらす。筋力トレーニングは次のような効果がある。筋肉をつけるそして骨密度を改善する代謝を高め、体全体の組成を改善するのに役立つ。一方、有酸素運動は心臓血管の健康を改善する,カロリーを消費するそして持久力を高める.

筋肉をつけ、全体的な筋力を向上させるのが目的なら、筋力トレーニングの方が有益かもしれない。しかし、心肺機能を高めてカロリーを消費することが目的なら、有酸素運動の方がよいかもしれません。

バランスの取れたフィットネス・ルーティンには、筋力トレーニングと有酸素運動の両方が含まれているのが理想的です。そうすることで、筋肉量、骨密度、心臓血管の健康、総合的なフィットネスの向上など、最適な健康効果を得ることができる。