Power Rack vs Squat Rack. Ո՞րն է ձեզ համար լավագույնը
Մարզումների համար ճիշտ ծանրաձողի ընտրությունը միայն հարմարության հարց չէ. այն ձեր ուժի նպատակներին արդյունավետ և անվտանգ հասնելու անկյունաքարն է: Ձեր օգտագործած ծանրաձողը կարող է անմիջականորեն ազդել ձեր կատարողականի վրա՝ օգնելով ձեզ ավելի արագ զարգանալ կամ հնարավոր է՝ մեծացնել վնասվածքի ռիսկը, եթե այն պատշաճ կերպով չի համապատասխանում ձեր կարիքներին: Անկախ նրանից, թե դուք սկսնակ եք, թե փորձառու ծանրորդ, համապատասխան սարքավորումների ընտրությունը կարևոր է ձեր մարզումների փորձը բարելավելու համար:
Թե՛ ուժային մարզումների համար անհրաժեշտ են ինչպես ուժային հենակները, այնպես էլ նստացատկերի հենակները, սակայն դրանք ծառայում են տարբեր նպատակների: Հզոր հենակը բազմաֆունկցիոնալ գործիք է, որը նախատեսված է վարժությունների լայն շրջանակը հեշտացնելու համար, մինչդեռ նստացատկերի հենակը հիմնականում կենտրոնանում է նստացատկերի շարժումների վրա: Յուրաքանչյուրի առանձնահատուկ առավելությունները հասկանալը կարող է օգնել ձեզ կայացնել տեղեկացված որոշում՝ հիմնվելով ձեր ֆիթնես նպատակների, հասանելի տարածքի և անվտանգության պահանջների վրա:
Power Rack. Համապարփակ լուծում լուրջ ուժային մարզումների համար
Ի՞նչն է Power Rack-ը տարբերում մարզասրահի մյուս սարքավորումներից։
Ուժային մարզադահլիճը հաճախ համարվում է լավ հագեցած մարզասրահի կենտրոնական տարրը: Դրա դիզայնը թույլ է տալիս կատարել վարժությունների լայն շրջանակ, ինչը այն դարձնում է իդեալական ընտրություն նրանց համար, ովքեր ցանկանում են զարգացնել ամբողջ մարմնի ուժը: Սովորական ուժային մարզադահլիճն ունի չորս ուղղահայաց հենարան, հորիզոնական լայնակի ձողեր և անվտանգության մեխանիզմներ, ինչպիսիք են կարգավորվող ստոպթեր բռնակները կամ անվտանգության ձողերը: Այն կարող է հարմարվել ծանր վարժությունների համար և բավականաչափ բազմակողմանի է վարժություններ կատարելու համար՝ սկսած նստացատկերից և նստարանային մարզումներից մինչև գլխավերևում մարզում և դեդլիֆտ:
Ի տարբերություն ավելի մասնագիտացված սարքավորումների, power rack-ը առաջարկում է ուժային մարզումների համար համապարփակ հարթակ, որը թույլ է տալիս կատարել բարդ շարժումներ՝ լրացուցիչ անվտանգությամբ և աջակցությամբ: Այս առանձնահատկությունը այն դարձնում է կատարյալ տարբերակ բոլոր մակարդակի ծանրորդների համար՝ անկախ նրանից, թե դուք մարզվում եք մենակ, թե զուգընկերոջ հետ:
Դիզայնի առանձնահատկություններ՝ Չորս սյունանի կառուցվածք և կարգավորվող բաղադրիչներ
Փաուեր ռելսի չորս հենարանով դիզայնն է այն տարբերակում ավելի պարզ սարքավորումներից։ Այն ամուր է և առաջարկում է կարգավորելիություն, ինչը այն դարձնում է հարմարվողական տարբեր ծանրաձողերի տեխնիկայի և մարմնի տեսակների համար։ Շատ փաուեր ռելսեր գալիս են բարձրությունը կարգավորվող հենարաններով, որոնք թույլ են տալիս ձեզ տեղադրել ծանրաձողը իդեալական բարձրության վրա նստացատկերի, դեդլիֆտների, նստարանային հրումների և այլ վարժությունների համար։ Այս կարգավորումները նաև ապահովում են, որ դուք կարողանաք կատարել շարժումները ճիշտ ձևով, ինչը կարևոր է շահույթը մեծացնելու և վնասվածքի ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար։
Բացի այդ, մեծ մասամբ power racks-ները առաջարկում են այնպիսի հնարավորություններ, ինչպիսիք են քաշող ձողերը, իջնող ձողերը և դիմադրության ժապավենի կցորդները, որոնք էլ ավելի են բարելավում դրանց բազմակողմանիությունը: Սա թույլ է տալիս օգտատերերին իրենց մարզումների ռեժիմում ներառել մարմնի քաշով վարժությունների և լրացուցիչ շարժումների բազմազանություն:
Բարելավված անվտանգության առանձնահատկություններ. Ինչպես են էլեկտրական դարակները ապահովում աննկատ բարձրացումը
Առավել համոզիչ պատճառներից մեկը՝ ընտրելով ծանրաձող, դրա ներկառուցված անվտանգության հնարավորություններն են: Ավանդական ծանրաձողերը, հատկապես ծանր կշիռներով մարզվելիս, հաճախ պահանջում են ստուգիչ՝ ձախողման դեպքում օգնելու համար: Այնուամենայնիվ, ծանրաձողերը նախատեսված են ստուգիչ չպահանջող ծանրաձողեր ապահովելու համար՝ ներառելով կարգավորվող անվտանգության ձողեր: Այս անվտանգության ձողերը բռնում են շտանգը, եթե դուք ձախողվում եք բարձրացման ժամանակ՝ կանխելով, որ ծանրությունը ընկնի ձեզ վրա: Այս հնարավորությունն հատկապես օգտակար է միայնակ մարզվող անհատների կամ փոքր տնային մարզասրահներում, որտեղ մասնագիտացված ստուգիչ կարող է հասանելի չլինել:
Փաուեր ռեքերի բարելավված անվտանգությունը թույլ է տալիս ծանրորդներին հաղթահարել իրենց սահմանները՝ առանց վնասվածքի մասին անհանգստանալու, այդպիսով բարձրացնելով վստահությունը և հնարավորություն տալով անցկացնել ավելի ինտենսիվ մարզումներ։
Բազմակողմանիություն նստացատկերից այն կողմ. վարժություններ, որոնք կարող եք անել Power Rack-ով
Մինչդեռ նստացատկերի վրա հիմնված վարժությունները հաճախ սահմանափակվում են նստացատկերի վրա հիմնված շարժումներով, power rack-ը աչքի է ընկնում իր բազմակողմանիությամբ: Բացի նստացատկերից, դուք կարող եք կատարել մեռյալ ծանրաձողեր, նստարանային հրումներ, գլխավերևում հրումներ և նույնիսկ ձգումներ՝ բոլորը մեկ դիրքում: Այս բազմակողմանիությունը կարևոր է այն անհատների համար, ովքեր ցանկանում են զարգացնել ուժը բազմաթիվ մկանային խմբերում, ոչ միայն ոտքերում: Անկախ նրանից, թե դուք մարզվում եք powerlifting-ով, բոդիբիլդինգով, թե ընդհանուր ֆիթնեսով, power rack-ը կարող է բավարարել ուժային մարզումների լայն շրջանակի նպատակներ:
Նստած դիրքի դարակ. Պարզություն՝ կենտրոնացած նստած դիրքի շարժումների վրա
Նստացույցի հիմնական նպատակը. Նստացույցների համար կենտրոնացված մարզում
Նստացատկերի համար նախատեսված հենակը ավելի արդյունավետ սարքավորում է, որը հիմնականում նախատեսված է նստացատկերի շարժումների համար: Այն բաղկացած է երկու ուղղահայաց հենարաններից, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի կարգավորվող ծանրաձողի պահիչներ: Նստացատկերի հենակները նախագծված են պարզության նկատառումով, ինչը ծանրորդներին ապահովում է կայուն և անվտանգ կառուցվածք՝ ծանրաձողի վրա նստացատկեր կատարելու համար: Չնայած որոշ նստացատկերի հենակներ կարող են ներառել լրացուցիչ հնարավորություններ, ինչպիսիք են անվտանգության բռնակները, դրանք, որպես կանոն, չունեն նույն մակարդակի բազմակողմանիություն, ինչ հզոր հենակները:
Այն ծանրորդների համար, որոնց հիմնական նպատակն է ոտքերի ուժի զարգացումը նստացատկերի միջոցով, նստացատկերի համար նախատեսված հենակը առաջարկում է մինիմալիստական, արդյունավետ մոտեցում: Այն ապահովում է անհրաժեշտ աջակցությունը նստացատկերի և նմանատիպ ծանրաձողի վարժություններ կատարելու համար՝ առանց հզոր հենակին բնորոշ բարդությունների կամ լրացուցիչ առանձնահատկությունների:
Squat Racks-ի և Power Racks-ի միջև հիմնական տարբերությունները
Նստացատկերի և փաուեր ռեքի միջև հիմնական տարբերությունը կայանում է դրանց դիզայնի և ֆունկցիոնալության մեջ: Նստացատկերի ռեքը սահմանափակվում է նստացատկերի շարժումներով և սովորաբար չի առաջարկում փաուեր ռեքի անվտանգության հատկանիշները կամ բազմաֆունկցիոնալ հնարավորությունները: Չնայած նստացատկերի ռեքները իդեալական են նրանց համար, ովքեր կենտրոնացած են հատկապես ոտքերի մարզման վրա, դրանք չունեն այն բազմակողմանիությունը, որն անհրաժեշտ է ծանրորդների համար, ովքեր ցանկանում են զբաղվել բազմազան վարժություններով, ինչպիսիք են մեռյալ բարձրացումները կամ նստարանային հրումները:
Նստած դիրքերի դարակների դիզայնը. Նուրբ, արդյունավետ և արդյունավետ
Նստած դիրքով մարզասարքերը ավելի բարակ և կոմպակտ են, քան հզոր դիրքով մարզասարքերը։ Դրանք սովորաբար ավելի թեթև են և զբաղեցնում են ավելի քիչ տարածք, ինչը դրանք դարձնում է գրավիչ տարբերակ տնային մարզասրահների կամ փոքր մարզասրահների համար։ Դրանց պարզ դիզայնը թույլ է տալիս արագ տեղադրել և արդյունավետ օգտագործել տարածքը՝ ապահովելով, որ ծանրորդները կարողանան կատարել իրենց մարզումները առանց ավելորդ շեղումների կամ բարդությունների։
Իդեալական օգտագործման դեպքեր. Ինչու են նստացույցի դարակները լավագույնս աշխատում որոշակի վարժությունների համար
Նստացույցի հենակները լավագույնս հարմար են այն անհատների համար, որոնց հիմնական ուշադրությունը կենտրոնացած է ստորին մարմնի մարզումների վրա: Դրանք ապահովում են անվտանգ և վերահսկվող միջավայր ծանրաձողի վրա նստացույցերի համար, բայց կարող են նաև տեղավորել այլ վարժություններ, ինչպիսիք են նստարանային և ուսի վարժությունները: Այնուամենայնիվ, ի տարբերություն ուժային հենակների, նստացույցի հենակները այդքան ճկունություն չեն ապահովում ավելի բարդ վարժությունների կամ ծանրություններ բարձրացնելու համար:
Անվտանգության առանձնահատկություններ. Ո՞ր դարակն է ապահովում ավելի լավ պաշտպանություն բարձրացնելիս:
Անվտանգության մեխանիզմներ էլեկտրական դարակներում. ստուգիչ բռնակներ, կարգավորվող անվտանգության ձողեր
Անվտանգությունը ծանր կշիռներ բարձրացնելիս ամենակարևոր նկատառումներից մեկն է: Ուժային դարակաշարերը հագեցած են կարգավորվող անվտանգության բռնակներով կամ ձողերով, որոնք կարող են բռնել ծանրաձողը խափանման դեպքում: Այս անվտանգության առանձնահատկությունները դրանք դարձնում են հանրաճանաչ ընտրություն միայնակ մարզվող ծանրորդների համար, քանի որ դրանք ապահովում են լրացուցիչ պաշտպանություն՝ առանց դիտորդի անհրաժեշտության:
Squat Racks. Ինչպես են նվազագույն անվտանգության հատկանիշները ազդում ռիսկի և արդյունավետության վրա
Թեև որոշ նստացատկերի համար նախատեսված հենակներն ունեն անվտանգության հատկանիշներ, ինչպիսիք են բռնակները, դրանց մեծ մասը չի ապահովում նույն մակարդակի պաշտպանությունը, ինչ power rack-ը: Այս սահմանափակումը կարող է մեծացնել վնասվածքի ռիսկը ծանր վարժություններ կատարելիս, հատկապես, եթե դուք վարժություններ եք կատարում առանց ստուգիչի: Միայն նստացատկերի և նստարանային հրումների վրա կենտրոնացած մարզիկների համար նստացատկերի համար նախատեսված հենակ-հենակի անվտանգությունը կարող է բավարար լինել: Այնուամենայնիվ, այլ վարժություններով սահմանները գերազանցող անհատների համար power rack-ը կարող է լինել ավելի անվտանգ տարբերակ:
Երկուսի միջև ընտրություն. երբ անվտանգությունը առաջնահերթություն է ձեր մարզումների ժամանակ
Եթե անվտանգությունը ձեզ համար բարձր առաջնահերթություն է, ապա power rack-ը անկասկած ճիշտ ընտրություն է: Դրա առաջադեմ անվտանգության հատկանիշները հոգեկան հանգստություն են ապահովում ծանր վարժությունների ժամանակ, ինչը այն իդեալական է դարձնում ինչպես մենակ մարզվողների, այնպես էլ ավելի բարդ վարժություններ կատարողների համար: Squat rack-ը կարող է բավարար լինել պարզ վարժությունների համար, բայց զուրկ է ավելի բազմազան մարզումների համար անհրաժեշտ անվտանգության հատկանիշներից:
Մարզման ճկունություն. Որքանո՞վ են բազմակողմանի Power Racks-ը և Squat Racks-ը։
Մարմնի ամբողջական մարզումներ Power Rack-ով. նստացատկերից այն կողմ՝ դեպի մեռած ծանրաձողեր և նստարանային հրումներ
Փաուեր ռեքի բազմակողմանիությունը թույլ է տալիս կատարել վարժությունների լայն շրջանակ: Նստացատկերից մինչև նստարանային վարժություններ, գլխավերևում վարժություններ և դեդլիֆտներ, փաուեր ռեքը կարող է տեղավորել գրեթե բոլոր շարժումները, որոնք անհրաժեշտ են համապարփակ ուժային մարզումների համար: Կարգավորվող բաղադրիչները ապահովում են, որ դուք կարողանաք կատարել վարժությունները պատշաճ ձևով՝ անկախ ձեր մարմնի տեսակից:
Նստած դիրքի վարժեցում. իդեալական է կենտրոնացված ուժային մարզումների համար
Նստացատկերի համար նախատեսված հենակը, իր դիզայնով, լավագույնն է ստորին մարմնի ուժի վրա կենտրոնացած շարժումների համար, ինչպիսիք են նստացատկերը և ցատկերը: Չնայած դուք դեռ կարող եք կատարել վարժություններ, ինչպիսիք են գլխավերևում և նստարանային վարժությունները, դրա դիզայնի բազմակողմանիության պակասը նշանակում է, որ այն իդեալական չէ ամբողջ մարմնի մարզումների համար: Սակայն նրանց համար, ովքեր հիմնականում հետաքրքրված են նստացատկերով, նստացատկերի համար նախատեսված հենակը առաջարկում է արդյունավետ, կենտրոնացված մարզման միջավայր:
Ո՞ր դարակն է համապատասխանում ձեր մարզման նպատակներին: Ընտրություն բազմակողմանիության և կենտրոնացվածության միջև
Ուժային և նստացատկերի միջև ընտրություն կատարելը կախված է ձեր մարզումների նպատակներից: Եթե ձգտում եք ուժ զարգացնել մի քանի մկանային խմբերում, ուժային և նստացատկերը ձեզ համար լավագույն տարբերակն են: Այնուամենայնիվ, եթե փնտրում եք պարզ, արդյունավետ դասավորություն նստացատկերի և հիմնական վարժությունների համար, նստացատկերի և նստացատկերի համար նախատեսված և անհրաժեշտ ամեն ինչ կարող է լինել:
Տարածքի նկատառումներ. Ձեր մարզման միջավայրի հիման վրա ճիշտ դարակի ընտրություն
Հզոր դարակի չափս. Ավելի մեծ տարածք՝ ավելի շատ հնարավորությունների համար
Էլեկտրական դարակները ավելի մեծ են, զբաղեցնելով ավելի շատ հատակի տարածք: Եթե ունեք ազատ տարածք, սա խնդիր չպետք է լինի: Այնուամենայնիվ, եթե աշխատում եք նեղ միջավայրում, ինչպիսին է տնային մարզասրահը, ավելի մեծ տարածքը կարող է սահմանափակել այլ սարքավորումներ տեղադրելու ձեր հնարավորությունը:
Squat դարակի կոմպակտություն. տարածք խնայող առավելություններ փոքր տարածքների համար
Նստած դիրքով դարակաշարերն ավելի կոմպակտ են, ինչը դրանք հիանալի ընտրություն է դարձնում փոքր տարածքների համար: Դրանց փոքր չափսը թույլ է տալիս առավելագույնս օգտագործել ձեր հասանելի տարածքը՝ միևնույն ժամանակ ունենալով անհրաժեշտ ուժային վարժություններ կատարելու հնարավորություն:
Ձեր տնային մարզասրահը, թե՞ առևտրային մարզասրահը ավելի շատ կշահի դրանցից մեկից, թե՞ մյուսից։
Հաշվի առեք ձեր մարզասրահի չափսը և մարզումների տեսակը: Power racks-ները իդեալական են առևտրային մարզասրահների կամ ավելի մեծ տնային մարզասրահների համար, որտեղ տարածքը առատ է: Մյուս կողմից, նստացույցերի racks-ները կատարյալ են փոքր, ավելի մասնագիտացված մարզումների համար:
Արժեքի վերլուծություն. Արդյո՞ք արժե լրացուցիչ ներդրում կատարել Power Rack-ի մեջ:
Power Racks-ի և Squat Racks-ի գնային միջակայքը. Ինչ սպասել
Ընդհանուր առմամբ, power racks-ները ավելի թանկ են, քան squat racks-ները՝ իրենց լրացուցիչ հնարավորությունների և բազմակողմանիության շնորհիվ: Գնային տարբերությունը կարող է տարբեր լինել՝ կախված նյութերի որակից և լրացուցիչ հնարավորություններից, ինչպիսիք են ամրակները կամ դիմադրության ժապավենները:
Արդյունավետություն. Ո՞ր դարակն է ավելի լավ համապատասխանում գումարին։
Թեև սկզբում նստատեղերի համար նախատեսված դարակը կարող է ավելի մատչելի տարբերակ թվալ,
Երկարաժամկետ հեռանկարում Power Rack-ը առաջարկում է ավելի մեծ արժեք։ Վարժությունների լայն տեսականի կատարելու հնարավորության և բարելավված անվտանգության հատկանիշների շնորհիվ Power Rack-ը կարող է ներառել ավելի բազմազան մարզումների ռեժիմ, ինչը երկարաժամկետ հեռանկարում այն դարձնում է ավելի լավ ներդրում։
Երկարաժամկետ ներդրում. Ինչպես են Power Racks-ները և Squat Racks-ները համեմատվում ամրության առումով
Երկու բեռնամբարձիչներն էլ դիմացկուն են և նախագծված են ծանր բեռներին դիմակայելու համար, սակայն հզոր բեռնամբարձիչները, որպես կանոն, ավելի ամուր են և նախատեսված են երկարատև օգտագործման համար: Նստած դիրքով բեռնամբարձիչները սովորաբար բավարար են ավելի թեթև կամ ավելի կենտրոնացված մարզումների համար, բայց նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ընդլայնել իրենց բեռնամբարձիչների հզորությունը և ընդհանուր մարզումների ռեժիմը, հզոր բեռնամբարձիչն ավելի դիմացկուն ընտրություն է:
Ձեզ համար լավագույն դարակի ընտրությունը. Հիմնական նկատառումներ՝ հիմնված ձեր մարզման ոճի վրա
Սկսնակ ծանրամարտիկների համար. Ի՞նչն է ամենակարևորը դարակ ընտրելիս:
Սկսնակները պետք է առաջնահերթություն տան անվտանգությանը և օգտագործման հեշտությանը: Power racks-ը առաջարկում է բարելավված անվտանգության հնարավորություններ և բազմակողմանիություն, ինչը դրանք դարձնում է հիանալի ընտրություն նրանց համար, ովքեր նոր են սկսում ուժային մարզումների իրենց ճանապարհը:
Միջինից մինչև առաջադեմ ծանրաձողեր. Ինչու՞ կարող են էլեկտրական դարակաշարերը լինել լավագույն ընտրությունը
Ավելի մեծ փորձ ունեցողների համար, power rack-ը ապահովում է անհրաժեշտ անվտանգության հատկանիշները և բազմակողմանիությունը ավելի առաջադեմ մարզումների ռեժիմի համար: Բազմազան վարժություններ պատշաճ ձևով կատարելու ունակությունը կարևոր է նրանց համար, ովքեր ձգտում են հաղթահարել իրենց սահմանները:
Տարածք, բյուջե և օգտագործման հաճախականություն. Ինչպես են այս գործոնները ազդում ձեր որոշման վրա
Հաշվի առեք ձեր հասանելի տարածքը, բյուջեն և մարզվելու հաճախականությունը։ Եթե հաճախ եք մարզվում և ունեք ավելի մեծ տարածք, ապա power rack-ը կարող է լավագույն տարբերակը լինել։ Եթե տարածքի կամ բյուջեի սահմանափակումներ ունեք, squat rack-ը կարող է ավելի արդյունավետորեն բավարարել ձեր կարիքները։
Եզրակացություն. Ո՞ր դարակը կբարձրացնի ձեր մարզումները հաջորդ մակարդակի:
Ճիշտ մարզական ամրակի ընտրությունը կարող է զգալիորեն ազդել ձեր ուժային մարզումների վրա: Եթե ձեր առաջնահերթությունները բազմակողմանիությունն են, անվտանգությունը և ամբողջ մարմնի մարզման հնարավորությունները, ապա power raft-ը հստակ ընտրություն է: Այնուամենայնիվ, նրանց համար, ովքեր հիմնականում կենտրոնանում են նստացատկերի վրա և ունեն տարածքի կամ բյուջեի սահմանափակումներ, նստացատկերի ամրակը առաջարկում է արդյունավետ, կենտրոնացված լուծում: Վերջնական արդյունքում, ձեր որոշումը պետք է համապատասխանի ձեր ֆիթնես նպատակներին, առկա ռեսուրսներին և մարզման ոճին՝ ապահովելով, որ ձեր ներդրումը օգնի ձեզ հասնել ձեր ողջ ներուժին:
Հաճախակի տրվող հարցեր Power Rack-ի և Squat Rack-ի մասին. Ո՞րն է ձեզ համար լավագույնը:
1. Ո՞րն է Power Rack-ի և Squat Rack-ի միջև հիմնական տարբերությունը։
Փաուեր ռեքի և սքվեյթ ռեքի միջև հիմնական տարբերությունը կայանում է դրանց դիզայնի և ֆունկցիոնալության մեջ: Փաուեր ռեքը բազմակողմանի սարքավորում է, որը թույլ է տալիս կատարել բազմազան վարժություններ, այդ թվում՝ սքվեյթներ, դեդլիֆտներ, նստարանային և գլխավերևում վարժություններ՝ ներկառուցված անվտանգության հատկանիշներով: Մյուս կողմից, սքվեյթ ռեքը ավելի պարզեցված կառուցվածք է, որը հիմնականում նախատեսված է սքվեյթների և մարմնի ստորին հատվածի նմանատիպ վարժությունների համար: Չնայած սքվեյթ ռեքերը կարող են ներառել որոշ անվտանգության հատկանիշներ, դրանք, ընդհանուր առմամբ, զուրկ են փաուեր ռեքի կողմից առաջարկվող ավելի լայն ֆունկցիոնալությունից և անվտանգության մեխանիզմներից:
2. Արդյո՞ք Power Rack-ը ավելի անվտանգ է, քան Squat Rack-ը ծանր կշիռներ բարձրացնելու համար:
Այո, ուժեղացնող բեռնախցիկը սովորաբար համարվում է ավելի անվտանգ, քան նստացատկի բեռնախցիկը, հատկապես ծանր քաշեր բարձրացնելիս: Ուժային բեռնախցիկները հագեցած են անվտանգության միջոցներով, ինչպիսիք են կարգավորվող ստուգիչ բռնակները կամ անվտանգության ձողերը, որոնք բռնում են շտանգը, եթե դուք ձախողվում եք բարձրացնելիս՝ կանխելով վնասվածքը: Այս անվտանգության մեխանիզմները այն իդեալական են դարձնում մենակ մարզվելու կամ երբ դուք ստուգիչ չունեք: Ստուգայցի բեռնախցիկները սովորաբար չունեն այդպիսի լայնածավալ անվտանգության միջոցներ, ինչը կարող է մեծացնել վնասվածքի ռիսկը ծանր քաշեր բարձրացնելիս:
3. Ո՞ր դարակն է ավելի լավ տնային մարզասրահի համար, որտեղ տարածքը սահմանափակ է:
Եթե աշխատում եք սահմանափակ տարածքում, նստացատկերի համար նախատեսված հենակը կարող է ավելի լավ ընտրություն լինել: Նստացատկերի համար նախատեսված հենակները ավելի կոմպակտ են և զբաղեցնում են ավելի քիչ հատակի տարածք, ինչը դրանք դարձնում է իդեալական լուծում փոքր տնային մարզասրահների կամ մարզասրահների համար: Թեև ավելի բազմակողմանի են, բայց սովորաբար ավելի մեծ են և պահանջում են ավելի շատ տարածք՝ իրենց բազմաթիվ գործառույթները կատարելու համար: Եթե ունեք տարածք և ցանկանում եք կատարել վարժությունների ավելի լայն շրջանակ, ապա հզոր հենակը հիանալի ներդրում կլինի:
4. Արդյո՞ք Power Racks-ը արժե լրացուցիչ ներդրում կատարել Squat Racks-ի համեմատ:
Թեև իրենց լրացուցիչ հնարավորությունների և բազմակողմանիության շնորհիվ, որպես կանոն, power rack-ները ավելի թանկ են, քան squats racks-ները, դրանք հաճախ արժեն ներդրմանը, հատկապես լուրջ ծանրորդների համար: Power rack-ը հնարավորություն է տալիս անվտանգ կերպով կատարել բազմազան վարժություններ, իսկ դրա դիմացկունությունը երաշխավորում է, որ այն կտևի երկար ժամանակ: Նրանց համար, ովքեր փնտրում են մեկ սարքավորում՝ համապարփակ ուժային մարզումների ռեժիմը ապահովելու համար, power rack-ը երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի լավ արժեք է առաջարկում: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հիմնականում կենտրոնացած եք squats-ների վրա և ունեք սահմանափակ բյուջե, squats rack-ը կարող է բավարարել ձեր կարիքները ավելի ցածր գնով:
