¿Es mejor el entrenamiento de fuerza que el cardiovascular?
La respuesta a esta pregunta depende desus objetivos específicos de forma físicaysalud general.
Tanto el entrenamiento de fuerza como el cardiovascular aportan beneficios únicos al organismo. El entrenamiento de fuerza ayuda adesarrollar masa muscularymejorar la densidad óseaque puede ayudar a aumentar el metabolismo y mejorar la composición corporal general. Cardio, por otro lado,mejora la salud cardiovascular,quema caloríasy puedemejorar la resistencia.
Si su objetivo es desarrollar la musculatura y mejorar la fuerza general, el entrenamiento de fuerza puede ser más beneficioso para usted. Sin embargo, si su objetivo es mejorar la salud cardiovascular y quemar calorías, entonces cardio puede ser una mejor opción.
Lo ideal sería que una rutina de ejercicio equilibrada incluyera tanto ejercicios de fuerza como cardiovasculares. Esto puede ayudarle a conseguir unos beneficios óptimos para la salud, incluida la mejora de la masa muscular, la densidad ósea, la salud cardiovascular y la forma física en general.
