আমার কত ওজনের কেটলবেল কেনা উচিত?

শোনো, ফিট ফ্যাম! 🗣️ আমরা সর্বশক্তিমান কেটলবেলের রহস্য উন্মোচনের একটি অভিযানে নামতে যাচ্ছি। এই খারাপ ছেলেরা আদিকাল থেকেই দেহ তৈরি করে এবং শক্তি তৈরি করে আসছে (ঠিক আছে, হয়তো এত দিন নয়, তবে আপনি ধারণাটি বুঝতে পেরেছেন)।

এখন, আমি জানি তুমি কি ভাবছো - "কিন্তু জোশ, এত ভিন্ন ভিন্ন ওজন থাকা সত্ত্বেও, আমি কীভাবে সঠিকটি বেছে নেব?" ভয় পেও না বন্ধুরা, কারণ আমার কাছে তোমার চাওয়া উত্তর আছে।

এখানেই চুক্তি: নিখুঁতটি বেছে নেওয়াকেটলবেলওজন হলো তোমার আত্মার সঙ্গী খুঁজে পাওয়ার মতো। তুমি এমন কিছু চাও যা তোমাকে চ্যালেঞ্জ জানায়, তোমার আরামের জায়গা থেকে বের করে দেয়, কিন্তু তবুও তোমাকে সেই গুরুত্বপূর্ণ ফর্ম এবং কৌশলটি বজায় রাখতে সাহায্য করে। সর্বোপরি, যদি তুমি কেবল একজন ফুলে ওঠা নলওয়ালা ব্যক্তির মতো দেখতে হও, তাহলে ভারী জিনিস তোলার কী লাভ?

তাহলে, আসুন এটা ভেঙে ফেলা যাক, তাই না?

যদি তুমি কেটলবেল-এর প্রতি সম্পূর্ণ কুমারী হও, তাহলে ছোট থেকে শুরু করে উন্নতি করাই ভালো। আমরা বলছি মহিলাদের জন্য ১০-১৫ পাউন্ড এবং পুরুষদের জন্য ১৫-২৫ পাউন্ড ওজন। তবে, এই সামান্য সংখ্যাগুলো তোমাকে বোকা বানাতে দিও না - কয়েক রাউন্ড সুইং এবং গবলেট স্কোয়াটের পরে এই ওজনগুলো তোমার পেশীগুলোকে করুণার জন্য চিৎকার করতে বাধ্য করবে।

কিন্তু যারা ইতিমধ্যেই কেটলবেলের অভ্যাসে দীক্ষিত, তাদের জন্য এখনই সময়। ভদ্রমহিলারা, তোমরা ২০-৩৫ পাউন্ড ওজনের দিকে নজর দিতে পারো, আর বন্ধুরা ৩৫-৫৫ পাউন্ড ওজনের দিকে নজর রাখতে পারো। শুধু মনে রেখো, সঠিক ফর্মই রাজা, তাই অহংকার নিয়ন্ত্রণে রাখো এবং যতটা সম্ভব কামড়াবে না।

এবার, তোমার লক্ষ্যগুলো নিয়ে কথা বলা যাক, কারণ বাস্তবে বলতে গেলে, আমাদের সকলের জিমে যাওয়ার বিভিন্ন কারণ আছে। যদি তুমি শক্তি এবং পেশী তৈরির জীবন সম্পর্কে জানতে চাও, তাহলে তুমি অবশ্যই একটি ভারী কেটলবেল ব্যায়াম করতে চাইবে যা সত্যিই পেশীগুলোকে পরীক্ষায় ফেলবে। আমরা ডেডলিফ্ট, প্রেস এবং স্কোয়াট - লাভের পবিত্র ত্রিত্ব - এর কথা বলছি।

কিন্তু যদি তোমার লক্ষ্য ধৈর্য ধরা এবং বিরক্তিকর ক্যালোরি খরচ করা, তাহলে হালকা কেটলবেল তোমার প্রিয় বন্ধু। উচ্চ রেপ, উচ্চ হৃদস্পন্দন এবং প্রচুর ঘাম - এটাই খেলার নাম।

আর যারা অতিরিক্ত সাফল্য অর্জন করতে চান তাদের জন্য এখানে একটি প্রো টিপস: কয়েকটি ভিন্ন কেটলবেল ওজন কিনতে দ্বিধা করবেন না। বৈচিত্র্যই জীবনের মশলা (এবং লাভ), আমার বন্ধুরা। এটি পরিবর্তন করুন, আপনার শরীরকে অনুমান করতে থাকুন, এবং সেই পেশীগুলিকে দাবানলের মতো বেড়ে উঠতে দেখুন।

দিনের শেষে, কেটলবেল প্রশিক্ষণ হল সেই মিষ্টি জায়গাটি খুঁজে বের করার বিষয়ে - এমন একটি ওজন যা আপনাকে চ্যালেঞ্জ করে এবং একই সাথে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ এবং সৌন্দর্যের সাথে চলাফেরা করতে দেয় (আচ্ছা, কামানের গোলা ঘোরানোর সময় যতটা সৌন্দর্য অর্জন করা যায়)।

তো, বন্ধুরা, এই নাও - নিখুঁত কেটলবেল ওজন বেছে নেওয়ার জন্য এটিই চূড়ান্ত নির্দেশিকা। এবার এগিয়ে যান, আপনার ঘণ্টাটি ধরুন, এবং লাভ শুরু করুন!