জিমৰ মালিকে নিজৰ সঁজুলি ক'ৰ পৰা কিনে

ফিটনেছৰ ক্ষেত্ৰত জিমৰ সঁজুলিৰ মানদণ্ডই ফিটনেছৰ প্ৰচেষ্টাৰ সফলতা গঢ় দিয়াত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। জিমৰ মালিকসকলৰ বাবে, প্ৰেৰণা, সুৰক্ষা আৰু অনুকূল ফলাফলৰ পোষকতা কৰা পৰিৱেশ সৃষ্টিৰ বাবে সঠিক সঁজুলি ক্ৰয় কৰাটো সৰ্বোচ্চ। এই বিস্তৃত ব্লগ পোষ্টটোৱে জিমৰ মালিকসকলে তেওঁলোকৰ সঁজুলিসমূহ আহৰণ কৰিব পৰা বিভিন্ন চেনেলৰ বিষয়ে গভীৰভাৱে অধ্যয়ন কৰিব, যাৰ ফলত তেওঁলোকক তেওঁলোকৰ নিৰ্দিষ্ট প্ৰয়োজন আৰু লক্ষ্যৰ সৈতে মিল থকা জ্ঞাত সিদ্ধান্ত ল’বলৈ শক্তিশালী কৰা হ’ব।

১/ ফিটনেছৰ লক্ষ্য

জিমৰ সঁজুলি ক’ৰ পৰা কিনিব সেই নিৰ্দিষ্ট কথাবোৰত ডুব যোৱাৰ আগতে আপোনাৰ ফিটনেছৰ লক্ষ্য বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি পেশী গঢ়ি তোলাৰ লক্ষ্য ৰাখক, শক্তি উন্নত কৰা বা সামগ্ৰিক ফিটনেছ বৃদ্ধি কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক, সঠিক সঁজুলিয়ে সকলো পাৰ্থক্য আনিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ লক্ষ্য হৈছে বাহুৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰা, তেন্তে কাৰ্ল বাৰে আপোনাক ষ্ট্ৰেইট বাৰতকৈ বাইচেপছক অধিক ফলপ্ৰসূভাৱে পৃথক কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত পেশীৰ বৃদ্ধি আৰু সংজ্ঞা ভাল হয়।

২/ এৰগ’নমিক্স আৰু আৰাম

জিমৰ সঁজুলিৰ এৰগ’নমিক ডিজাইন ইয়াৰ অন্যতম ষ্টেণ্ডআউট বৈশিষ্ট্য। কোণীয়া গ্ৰীপে হাতৰ কব্জি আৰু কঁকালত টান কমায়, যাৰ ফলত গাঁঠিৰ সমস্যা থকাসকলৰ বাবে ই এক নিৰাপদ বিকল্প। এই আৰামৰ ফলত আঘাতৰ আশংকা নোহোৱাকৈ দীঘলীয়া, অধিক ফলপ্ৰসূ ৱৰ্কআউট কৰিব পৰা যায়। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি কেতিয়াবা বাইচেপ কাৰ্লৰ বাবে ষ্ট্ৰেইট বাৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত হাতৰ কব্জিৰ বিষ অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে কাৰ্ল বাৰলৈ সলনি হ’লে সেই অস্বস্তি লাঘৱ হ’ব পাৰে আৰু আপোনাৰ ফৰ্ম আৰু পেশীৰ সংযোগত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে।

৩/ ব্যায়ামত বহুমুখীতা

কাৰ্ল বাৰ মূলতঃ বাইচেপ কাৰ্লৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয় যদিও ইয়াক ট্ৰাইচেপ এক্সটেনচন আৰু শ্বোল্ডাৰ প্ৰেছকে ধৰি অন্যান্য বিভিন্ন ব্যায়ামৰ বাবেও ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। এই বহুমুখীতাই ইয়াক যিকোনো ঘৰুৱা জিম বা ফিটনেছ চেণ্টাৰৰ বাবে এক মূল্যৱান সংযোজন কৰি তোলে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি কাৰ্ল বাৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে ওভাৰহেড ট্ৰাইচেপ এক্সটেনচনৰ বাবে, যিয়ে বাহুৰ পিছফালে লক্ষ্য কৰে, বা কান্ধৰ প্ৰেছৰ বাবে, যিয়ে ডেল্ট’ইড আৰু শৰীৰৰ ওপৰৰ পেশীসমূহক সংযুক্ত কৰে। এই বহুমুখীতাই নিশ্চিত কৰে যে আপুনি আপোনাৰ সঁজুলিৰ পৰা সৰ্বাধিক লাভ কৰে।

জিম সঁজুলি ক্ৰয়ৰ মাজত গভীৰ ডুব

এতিয়া আমি মূল কথাবোৰ আলোচনা কৰিলোঁ, আহক আমি জিমৰ মালিকসকলে তেওঁলোকৰ সঁজুলি ক’ৰ পৰা কিনিব পাৰে তাৰ নিৰ্দিষ্টতাসমূহৰ ওপৰত গভীৰভাৱে সোমাই যাওঁ। এই প্ৰক্ৰিয়াৰ সূক্ষ্মতা বুজিলে আপোনাৰ বিনিয়োগ সৰ্বাধিক কৰাত সহায় কৰিব পাৰি আৰু আপোনাৰ ফিটনেছৰ লক্ষ্য অধিক ফলপ্ৰসূভাৱে লাভ কৰিব পাৰি।

১/ ডিজাইনৰ আঁৰৰ বিজ্ঞান

জিমৰ সঁজুলিৰ অনন্য ডিজাইন কেৱল আৰামৰ বাবেই নহয়; ই পেশীৰ সক্ৰিয়তাও বৃদ্ধি কৰে। কোণীয়া গ্ৰিপবোৰে গতিৰ অধিক স্বাভাৱিক পৰিসৰৰ অনুমতি দিয়ে, যাৰ ফলত পেশীবোৰ ভালদৰে সংযুক্ত আৰু বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, পোন বাৰৰ সৈতে বাইচেপ কাৰ্ল কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ হাতৰ কব্জিবোৰ কম স্বাভাৱিক অৱস্থাত ৰাখিবলৈ বাধ্য কৰা হয়, যাৰ ফলত গতিৰ পৰিসৰ সীমিত হ’ব পাৰে আৰু ব্যায়ামৰ ফলপ্ৰসূতা হ্ৰাস পাব পাৰে। আনহাতে কাৰ্ল বাৰে আপোনাৰ হাতৰ কব্জিক অধিক নিৰপেক্ষ অৱস্থাত থাকিবলৈ অনুমতি দিয়ে, যাৰ ফলত গতিৰ সম্পূৰ্ণ পৰিসৰ আৰু পেশী অধিক সক্ৰিয় হয়।

২/ সামগ্ৰী আৰু স্থায়িত্ব

জিমৰ সঁজুলিসমূহ সাধাৰণতে উচ্চমানৰ ষ্টীলৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয়, যাৰ ফলত স্থায়িত্ব আৰু দীৰ্ঘায়ু নিশ্চিত হয়। কিছুমান মডেলত মৰিছা আৰু জাৰণ ৰোধ কৰিবলৈ ক্ৰ’ম বা জিংক আৱৰণো থাকে, যাৰ ফলত ইহঁত দীৰ্ঘম্যাদী ব্যৱহাৰৰ বাবে উপযোগী। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি আপোনাৰ ঘৰুৱা জিমৰ বাবে জিমৰ সঁজুলিত বিনিয়োগ কৰিছে, তেন্তে আপুনি এনেকুৱা বস্তু বাছি ল’ব বিচাৰিব যিবোৰ স্থায়ীভাৱে নিৰ্মাণ কৰা হৈছে। উচ্চ গ্ৰেডৰ ষ্টীলৰ পৰা নিৰ্মিত আৰু মৰিছা প্ৰতিৰোধী সামগ্ৰীৰে আৱৰণ দিয়া সঁজুলি বিচাৰক যাতে আপোনাৰ সঁজুলিসমূহ আগন্তুক বছৰবোৰলৈকে শীৰ্ষ অৱস্থাত থাকে।

৩/ ওজনৰ ক্ষমতা

জিমৰ সঁজুলি সাধাৰণতে লঘু ওজনৰ বাবে ডিজাইন কৰা হয় যদিও ই যথেষ্ট পৰিমাণৰ ওজন চম্ভালিব পাৰে। কিন্তু, সুৰক্ষা আৰু পৰিৱেশন নিশ্চিত কৰিবলৈ আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট মডেলৰ ওজন ক্ষমতা পৰীক্ষা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি এজন উন্নত লিফ্টাৰ যিয়ে গধুৰ ওজন ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰিছে, তেন্তে আপুনি অধিক ওজনৰ ক্ষমতা থকা সঁজুলি বাছি ল’ব লাগিব। জিমৰ বেছিভাগ সঁজুলিয়ে ১০০ৰ পৰা ২০০ পাউণ্ডৰ ভিতৰত ওজন চম্ভালিব পাৰে, কিন্তু ক্ৰয় কৰাৰ আগতে নিৰ্মাতাৰ স্পেচিফিকেশন পৰীক্ষা কৰাটো সদায় ভাল।

উন্নত কৌশল আৰু টিপছ

যিসকল ভাৰোত্তোলনৰ সৈতে অধিক অভিজ্ঞ তেওঁলোকৰ বাবে কেইবাটাও উন্নত কৌশল আৰু টিপছ আছে যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ জিমৰ সঁজুলিৰ ৱৰ্কআউটৰ পৰা সৰ্বাধিক লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

1. ছুপাৰছেট আৰু ড্ৰপ ছেট

ছুপাৰছেট আৰু ড্ৰপ চেট হৈছে উন্নত প্ৰশিক্ষণ কৌশল যিয়ে আপোনাক পেশীৰ বৃদ্ধি আৰু সহনশীলতা সৰ্বাধিক কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি কাৰ্ল বাৰৰ সৈতে বাইচেপ কাৰ্লৰ এটা ছেট কৰিব পাৰে, তাৰ পিছত তৎক্ষণাত মাজত জিৰণি নোলোৱাকৈ ট্ৰাইচেপ এক্সটেনচনৰ এটা ছেট কৰিব পাৰে। ছুপাৰছেট নামেৰে জনাজাত এই কৌশলে আপোনাৰ ৱৰ্কআউটৰ তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু পেশীৰ অধিক ক্লান্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যিটো পেশীৰ বৃদ্ধিৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।

২/ টেম্পো ট্ৰেইনিং

টেম্পো প্ৰশিক্ষণত আপোনাৰ পুনৰাবৃত্তিৰ গতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰি টেনচনৰ অধীনত সময় বৃদ্ধি কৰাটো জড়িত হৈ থাকে, যাৰ ফলত পেশীৰ বৃদ্ধি অধিক হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি কাৰ্ল বাৰৰ সহায়ত লাহে লাহে নিয়ন্ত্ৰিত বাইচেপ কাৰ্ল কৰিব পাৰে, ওজন কমোৱাৰ বাবে ৩-৪ ছেকেণ্ড আৰু ইয়াক তুলিবলৈ ১-২ ছেকেণ্ড সময় লয়। এই কৌশলে পৰম্পৰাগত উত্তোলন পদ্ধতিতকৈ অধিক ফলপ্ৰসূভাৱে শক্তি আৰু পেশীৰ সহনশীলতা গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে।

৩/ পৃথকীকৰণ বনাম যৌগিক গতি

বাইচেপ কাৰ্লৰ দৰে পৃথকীকৰণ ব্যায়ামৰ বাবে কাৰ্ল বাৰ অতি উত্তম হ’লেও ইয়াক একাধিক পেশীৰ গোটক জড়িত কৰা যৌগিক গতিবিধিৰ বাবেও ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি বেণ্ট-অভাৰ শাৰীৰ বাবে কাৰ্ল বাৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে, যিয়ে পিঠি, কান্ধ আৰু বাহুক লক্ষ্য কৰি লয়। আপোনাৰ ৱৰ্কআউট ৰুটিনত পৃথকীকৰণ আৰু যৌগিক গতি দুয়োটাকে অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপোনাক এটা ভাল ঘূৰণীয়া শৰীৰচৰ্চা লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু সামগ্ৰিক শক্তি উন্নত কৰিব পাৰে।

লিডমেন ফিটনেছ: জিম সঁজুলিৰ বাবে এজন বিশ্বাসযোগ্য অংশীদাৰ

লিডমেন ফিটনেছ হৈছে উচ্চমানৰ ফিটনেছ সঁজুলি আৰু উৎকৃষ্ট গ্ৰাহক সেৱা প্ৰদানৰ বাবে উৎসৰ্গিত কোম্পানী। লিডমেন ফিটনেছৰ কিছুমান মূল বৈশিষ্ট্য আৰু সুবিধাসমূহ ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে:

১/ বিস্তৃত পৰিসৰৰ সামগ্ৰী

লিডমেন ফিটনেছে শক্তি প্ৰশিক্ষণ সঁজুলি, কাৰ্ডিঅ' মেচিন, আৰু ফিটনেছ আনুষংগিক সামগ্ৰীকে ধৰি বহুতো ফিটনেছ সঁজুলি আগবঢ়ায়। আপুনি ঘৰুৱা জিম বা বাণিজ্যিক ফিটনেছ চেণ্টাৰ স্থাপন কৰক, লিডমেন ফিটনেছত আপোনাৰ প্ৰয়োজন পূৰণ কৰিবলৈ সঠিক সঁজুলি আছে।

2. কাষ্টমাইজেচন সেৱাসমূহ

লিডমেন ফিটনেছে আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট প্ৰয়োজনীয়তা অনুসৰি ফিটনেছ সঁজুলিসমূহ টেইলাৰ কৰিবলৈ কাষ্টমাইজেচন সেৱা প্ৰদান কৰে। আপুনি ব্ৰেণ্ডেড সঁজুলি বা বিশেষ বৈশিষ্ট্যৰ প্ৰয়োজন হওক, লিডমেন ফিটনেছে আপোনাৰ অনন্য প্ৰয়োজন অনুসৰি সমাধান প্ৰদান কৰিব পাৰে।

৩/ আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় প্ৰসাৰ

একাধিক দেশত শক্তিশালী উপস্থিতিৰে লিডমেন ফিটনেছে ফিটনেছ সঁজুলি উদ্যোগত নিজকে বিশ্বব্যাপী আগশাৰীৰ হিচাপে প্ৰতিষ্ঠা কৰিছে। তেওঁলোকৰ আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় বিশেষজ্ঞতাই নিশ্চিত কৰে যে তেওঁলোকে বিশ্বজুৰি ক্লায়েণ্টসকলৰ বৈচিত্ৰ্যপূৰ্ণ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰিব পাৰে।

৪/ উচ্চমানৰ সামগ্ৰী

লিডমেন ফিটনেছ টেকসই আৰু নিৰাপদ ফিটনেছ সঁজুলি উৎপাদনৰ বাবে প্ৰিমিয়াম সামগ্ৰী আৰু উন্নত উৎপাদন কৌশল ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ। তেওঁলোকৰ সামগ্ৰীসমূহ দৈনন্দিন ব্যৱহাৰৰ কঠোৰতা সহ্য কৰিব পৰাকৈ ডিজাইন কৰা হৈছে, যাৰ ফলত দীৰ্ঘম্যাদী নিৰ্ভৰযোগ্যতা নিশ্চিত কৰা হৈছে।

৫/ পেছাদাৰী দল

লিডমেন ফিটনেছে অভিজ্ঞ পেছাদাৰীৰ এটা দলে গৌৰৱ কৰে যি উদ্ভাৱন আৰু গ্ৰাহকৰ সন্তুষ্টিৰ প্ৰতি উৎসৰ্গিত। তেওঁলোকৰ বিশেষজ্ঞতাই নিশ্চিত কৰে যে আপুনি বজাৰত উপলব্ধ উত্তম সামগ্ৰী আৰু সেৱা লাভ কৰে।

৬/ প্ৰতিযোগিতামূলক মূল্য নিৰ্ধাৰণ

দক্ষ উৎপাদন ব্যৱস্থাপনা আৰু যোগান শৃংখল কৌশলৰ জৰিয়তে লিডমেন ফিটনেছে গুণগত মানৰ সৈতে আপোচ নকৰাকৈ প্ৰতিযোগিতামূলক মূল্য প্ৰদান কৰে। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ সামগ্ৰীসমূহ বহু গ্ৰাহকৰ বাবে সুলভ হৈ পৰে।

উপসংহাৰ

কাৰ্ল বাৰ হৈছে যিকোনো ব্যক্তিয়ে নিজৰ শক্তি প্ৰশিক্ষণৰ ৰুটিন বৃদ্ধি কৰিব বিচৰাৰ বাবে এক বহুমুখী আৰু ফলপ্ৰসূ আহিলা। ইয়াৰ এৰগ’নমিক ডিজাইন, বহুমুখীতা আৰু ষ্ট্ৰেইন হ্ৰাস কৰাৰ ক্ষমতাই ইয়াক যিকোনো জিমৰ বাবে এক মূল্যৱান সংযোজন কৰি তোলে। আপুনি এজন নবীন বা এজন উন্নত লিফ্টাৰ হওক, কাৰ্ল বাৰে আপোনাক আপোনাৰ ফিটনেছৰ লক্ষ্য অধিক কাৰ্যক্ষমভাৱে লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ ৱৰ্কআউটত কাৰ্ল বাৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰি আপুনি নিৰ্দিষ্ট পেশীৰ গোটসমূহক লক্ষ্য কৰি ল'ব পাৰে, আপোনাৰ ফৰ্ম উন্নত কৰিব পাৰে, আৰু আঘাতৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিব পাৰে, এই সকলোবোৰৰ লগতে আপোনাৰ ফলাফল সৰ্বাধিক কৰিব পাৰে।

জিমৰ সঁজুলি ক্ৰয়ৰ বিষয়ে FAQ

১/ জিমৰ মালিকে উচ্চমানৰ জিমৰ সঁজুলি ক’ৰ পৰা কিনিব পাৰে?

জিমৰ মালিকসকলে বিশেষ ফিটনেছ সঁজুলি নিৰ্মাতা, বিতৰক বা অনলাইন খুচুৰা বিক্ৰেতাৰ পৰা উচ্চমানৰ জিমৰ সঁজুলি ক্ৰয় কৰিব পাৰে। কোম্পানী যেনে...লিডমেন ফিটনেছবাণিজ্যিক আৰু ঘৰুৱা জিমৰ সঁজুলিৰ বিস্তৃত পৰিসৰ প্ৰদান কৰে, স্থায়িত্ব আৰু পৰিৱেশন নিশ্চিত কৰে।

২/ জিমৰ সঁজুলি কিনাৰ সময়ত কি কি কাৰক বিবেচনা কৰিব লাগে?

জিমৰ সঁজুলি ক্ৰয় কৰাৰ সময়ত যেনে...ফিটনেছৰ লক্ষ্য,এৰগ'নমিক্স,বস্তুৰ গুণগত মান, আৰুওজনৰ ক্ষমতা. এই কাৰকসমূহে সঁজুলিসমূহ আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ সৈতে মিল থকাটো নিশ্চিত কৰে আৰু এটা নিৰাপদ আৰু ফলপ্ৰসূ ৱৰ্কআউট পৰিৱেশ প্ৰদান কৰে।

৩/ জিমৰ নতুন বা ব্যৱহৃত সঁজুলি কিনা ভাল নেকি?

নতুন আৰু ব্যৱহৃত জিমৰ সঁজুলি দুয়োটাৰে সুবিধা আছে। নতুন সঁজুলিসমূহে শেহতীয়া বৈশিষ্ট্যসমূহ, ৱাৰেণ্টীসমূহ, আৰু কাষ্টমাইজেচন বিকল্পসমূহ প্ৰদান কৰে, আনহাতে ব্যৱহৃত সঁজুলিসমূহ অধিক খৰচ-বহনক্ষম হ'ব পাৰে। কিন্তু ক্ৰয় কৰাৰ আগতে ব্যৱহৃত সঁজুলিবোৰ সদায় গুণগত মান আৰু সুৰক্ষাৰ বাবে পৰীক্ষা কৰক।

৪/ জিমৰ সঁজুলিৰ স্থায়িত্ব কেনেকৈ নিশ্চিত কৰিব পাৰি?

স্থায়িত্ব নিশ্চিত কৰিবলৈ মৰিছা প্ৰতিৰোধী আৱৰণ থকা তীখাৰ দৰে উচ্চমানৰ সামগ্ৰীৰ পৰা তৈয়াৰী সঁজুলি বাছি লওক (যেনে, ক্ৰ’ম বা জিংক)। নিয়মিত ৰক্ষণাবেক্ষণ, যেনে চলন্ত অংশ পৰিষ্কাৰ কৰা আৰু তেল দিয়া আদিয়েও সঁজুলিৰ আয়ুস বৃদ্ধি কৰে।

৫/ মোৰ সুবিধাৰ বাবে জিমৰ সঁজুলি কাষ্টমাইজ কৰিব পাৰিমনে?

হয়, বহু নিৰ্মাতাই কাষ্টমাইজেচন সেৱা আগবঢ়ায়। আপুনি আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট প্ৰয়োজন অনুসৰি সঁজুলিসমূহ টেইলাৰ কৰিব পাৰে, ব্ৰেণ্ডিং, বিশেষ বৈশিষ্ট্যসমূহ, আৰু এৰগ'নমিক সামঞ্জস্যসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰি।

৬/ বিশ্বব্যাপী ফিটনেছ সঁজুলি প্ৰদানকাৰীৰ সৈতে কাম কৰিলে কি কি লাভ হ’ব?

গ্লোবেল প্ৰদানকাৰীসকলে ভাল পায়লিডমেন ফিটনেছআন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় বিশেষজ্ঞতা, বহুতো সামগ্ৰী, আৰু প্ৰতিযোগিতামূলক মূল্য নিৰ্ধাৰণ আগবঢ়ায়। বৈচিত্ৰময় বজাৰত সেৱা আগবঢ়োৱাৰ অভিজ্ঞতাই নিশ্চিত কৰে যে তেওঁলোকে বিশ্বজুৰি জিমৰ মালিকসকলৰ অনন্য প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰিব পাৰে।

৭/ মোৰ ফিটনেছৰ লক্ষ্যৰ বাবে সঠিক সঁজুলি কেনেকৈ বাছি লম?

আপোনাৰ ফিটনেছৰ লক্ষ্যসমূহ সংজ্ঞায়িত কৰি আৰম্ভ কৰক, যেনে পেশী গঢ়ি তোলা, শক্তি বৃদ্ধি কৰা, বা সামগ্ৰিক ফিটনেছ বৃদ্ধি কৰা। তাৰ পিছত, এই লক্ষ্যসমূহৰ সৈতে মিল থকা সঁজুলিসমূহ বাছক। উদাহৰণস্বৰূপে, বাহুৰ পেশীক লক্ষ্য কৰি লোৱাৰ বাবে কাৰ্ল বাৰ আদৰ্শ, আনহাতে সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ শক্তি প্ৰশিক্ষণৰ বাবে অলিম্পিক বাৰবেল ভাল।

৮/ জিমৰ সঁজুলিৰ সৈতে কি কি উন্নত কৌশল ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি?

উন্নত কৌশল যেনে...চুপাৰছেটসমূহ,ড্ৰপ ছেটসমূহ, আৰুটেম্পো প্ৰশিক্ষণপেশীৰ বৃদ্ধি আৰু সহনশীলতা সৰ্বাধিক কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ছুপাৰছেটত ট্ৰাইচেপ এক্সটেনচনৰ সৈতে বাইচেপ কাৰ্লৰ সংমিশ্ৰণে ৱৰ্কআউটৰ তীব্ৰতা আৰু কাৰ্যক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে।